每天晚上失眠怎么办？

一、失眠的原因失眠在中医古代文献中称为“不寐”、“不寐”、“不寐”、“不寐”、“不寐”。失眠的诱发原因和症状是不同的。在中医里，不同的症状有不同的治疗方法。“如今失眠的诱发因素主要有五种，分别是心理因素(约占50%)、疾病因素(约占20%)、环境因素(约占5%)、药物和身体因素。”大部分失眠都是以上因素综合造成的。”“很多人普遍认为失眠就是晚上睡不着，但其实睡不着的表现是不一样的。中医在临床上将其分为以下几种类型进行治疗。①、是营气不足型。这类人常常睡眠不安，彻夜难眠，常做噩梦，白天精神不振，头晕、健忘、注意力不集中，并可伴有心慌、乏力。治疗方面，主要以填精、养血、安神为主。常用的中草药有珍珠母、百合、酸枣仁等。还可以服用安神支钉丸、刺五加片、沈宋养心胶囊等中成药，饮食中多吃一些补血的东西，如大枣、阿胶等。⑵、是肝郁气滞型。临床症状有入睡困难、夜间卧床、心事重重、一侧睡不着、白天情绪低落、呼吸过度、胸胁胀痛、无定位痛、腹胀、频繁嗳气等。这类人主要用于疏肝解郁，安神定志，但也要注意精神的调理，消除顾虑和紧张。(3)是养血积热型。这类人主要是早醒，然后迷迷糊糊地睡到天亮，出现咽干、津液不足、神经发热、面颊长痘、盗汗等症状，或出现手足震颤、肌肉跳动、口抖等症状。治疗原则主要是清营、凉血、安神。可以按摩内关、神门、四神聪、后溪等穴位。(4)是脾胃不和型。晚上睡得不安稳，不时惊醒，多梦，并感觉口唇油腻苍白，厌食，上腹部不适，大便不规则等症状。治疗原则以和胃、健脾、安神为主。⑸，是心肝火型。这类人经常熬夜，看到的症状有头胀、目赤、口苦、心烦易怒、大便干结、小便赤等。治疗原则以清热泻火安神为主。二、治疗失眠作为中成药治疗1、脑宁糖浆(安神益脑液)该药是以中药马尾松叶为主要原料制成的口服糖浆。具有广泛的中枢神经系统抑制作用，可缩短睡眠时间，延长睡眠时间，提高睡眠质量，醒后无西方催眠镇静剂的副作用。适用于失眠、焦虑、易怒、神经官能症、自主神经功能障碍的对症治疗。该药可加强氯丙嗪、戊巴比妥、水合氯醛的催眠镇静作用，如同时使用上述药物应减量。不良反应:偶有恶心、呕吐和胃肠不适。规格:糖浆。剂量和用法:成人30ml/次。每天2次；或者30ml/次，睡前服用。一般1个月为1个疗程，连续3个疗程。2.豆腐果苷(昆明神帅棍)此药是从中药刺槐的果实中提取的有效成分制成。具有明显的催眠、镇静、除烦、镇痛作用。适用于各种原因引起的失眠多梦。以及神经衰弱、偏头痛、三叉神经痛、血管紧张性头痛等。这种药物与其他药物没有相互作用。不良反应:偶尔口干和精神萎靡，但轻微。规格:25mg/片。剂量及用法:成人1 ~ 2片/次，3次/日；症状较重的患者可睡前服用1 ~ 2片。一般3~7天见效。15天就是1个疗程，3个疗程以上。3.安神补心丸(补心安丸)该药由朱砂、远志、龙骨、牡蛎、何首乌、五味子、石菖蒲等中药组成。具有催眠、镇静、促进记忆、增强智力的作用。适用于神经衰弱、脑力劳动者或思虑过多者出现失眠、多梦、心烦、乏力等症状时的对症治疗。规格:药丸。用量及用法:用于催眠:成人每次20~30粒，睡前服用；用于镇静:每次10~15粒，每日3次。一般10天为1个疗程，连续3个疗程。4.养血安神片(养心血片)该药由何首乌、合欢、仙鹤草、墨旱莲、鸡血藤、生地等中药组成。具有安神、补血、除烦的功效。适用于治疗失眠、焦虑、贫血等。，并伴有上述症状的自主神经功能障碍。规格:药丸。剂量和用法:成人5片，每日3次。1个月是1个疗程，一般需要2~3个疗程以上。5.灵芝片(灵芝粉)这种药是由中药灵芝制成的。具有养心安神、健脾和胃的功效。适用于神经衰弱引起的失眠、多梦、心烦等症状的对症治疗。还可用于辅助治疗动脉粥样硬化、高脂血症、冠心病等。规格:片剂(含生药1g)。剂量和用法:成人3片/次，3次/日。一般10天就是1个疗程。使用三个疗程。三、按摩穴位治疗失眠按摩一组穴位:百会、太阳、风池、鱼峰、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以睡眠深度为准，失眠者少按摩，失眠者多按摩。按摩后立即选择舒适的睡姿，10分钟左右即可入睡。如果还是睡不着，可以继续按摩一次再睡。四、帮助失眠的运动1首先，躺在床上要放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眉毛(当你有意识地注意到这一点时，往往会发现我们的眉头刚才是锁着的)。眉毛放松后深呼吸，慢慢深呼吸。然后慢慢放松肩膀。我们最难放松的地方是肩膀，肩膀经常会绷紧。现在要有意识的让肩膀放松。然后是心脏，肾脏...就这样一直想下去，到最后，每一根手指和脚趾都会放松下来。一般都是睡着了才想到脚。所谓睡觉一定要先睡，一定要让自己的心先平静下来，心才能先睡。那么身体就可以听从心脏的安排，也就是可以睡觉了。2.心肾相交法心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单。用我们手掌上的劳合点摩擦脚底的涌泉穴。脚上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手掌上的劳宫穴是心包经上的一个穴位。如果我们晚上坐在沙发或床上看电视，可以用左手手掌揉右脚底，右手手掌揉左脚底。这对促进睡眠很有帮助，在家也简单易行。失眠的人不妨试试。五、有助于睡眠的水果1。葡萄有助于睡眠。葡萄汁含有褪黑激素，一种睡眠辅助激素。褪黑激素是大脑中松果体分泌的一种物质，可以帮助调节睡眠周期，治疗失眠。2、桂圆:其味甘，性温，具有养心健脑、养血安神的功效。睡前喝桂圆茶或服用桂圆白糖汤，都有利于改善睡眠。3.苹果:水果中含有果糖、苹果酸和丰富的香味，能诱发机体产生一系列反应，产生血清素，从而有助于入睡。4、莲子:莲肉味平，莲心味苦、寒，均有养生安神的功效。《中医大辞典》宣称能治“不眠之夜，多梦”。研究表明，莲子中含有莲心碱、毒蕈碱苷等成分，具有镇静作用，能促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。睡前可以用水炒莲子，用少许盐冲服。或者煮莲子加糖吃。5、桑葚:其味甘寒，能养血滋阴，补益肝肾。《生活情趣饮食谱》载有“桑听、明目、安神、镇神”。常用于治疗阴虚阳亢引起的头晕、失眠。取桑葚加水煎煮取汁，加入陶瓷锅膏，加入适量蜂蜜，拌匀存放，每次1-2勺，温开水送服。6、葵花籽:含有多种氨基酸和维生素，能调节脑细胞的新陈代谢，提高脑细胞抑制能力。葵花籽入眠能促进消化液的分泌，帮助消化，安神，促进睡眠。7.大枣:性温、味甘、色红、肉润，具有滋补五脏、益脾胃、养血安神的功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣，去核，加水煮沸，加入冰糖和阿胶，文火熬成糊状。睡前吃1-2勺。**