泡脚有什么注意事项和好处？
中医认为，人体的内脏在脚上有相应的穴位。足是足阴三经的起点，足三阳经的终点，踝关节以下有60多个穴位。如果经常用温水洗脚，可以刺激脚部穴位，增强血液循环，调整脏腑，疏通经络，从而达到强身健体、祛病祛邪的目的。
足浴的历史有上千年，最早的文献记载是晋代的《肘后备急方》，距今已有一千多年的历史。泡脚是养生的关键，可以清除人体血液废物和病理沉淀物，起到清洁人体的作用，抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗都有很好的辅助作用。泡脚的时候在热水里加点陈香，可以促进血液循环，缓解脚部问题。人们常说，“富人吃补药，穷人泡脚”。可见泡脚的作用很大。
当我们用热水泡脚时，会发现脚上的血管会扩张，脚部表皮会变红。这是因为当我们用热水泡脚时，会加速脚部的血液循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，使大脑的血流量相对减少，从而使人产生困意。同时，由于脚底无数的神经末梢与大脑紧密相连，热水对脚上神经末梢的温热刺激可以抑制大脑皮层，使人在大脑中感到舒适和放松，从而加快睡眠，加深睡眠。
就平时的足浴而言:首先，调节足浴水的温度。一般来说，足浴水的温度在38~43度，但最好不要超过45度。第二，选择合适的足浴容器。既然是足浴，就要体现“泡”字。“泡”在这里体现为水要多，热量要足，时间要长。你不能拿个盆往里面装些水。那不会帮助你保持健康。最多是洗脚，不是泡脚。
泡脚容器要求:1。质地应无害、安全，并具有良好的隔热性能。2、足浴盆的高度一般在20 cm以上【不超过脚踝】。3、结构可以买一些微电脑足浴盆。正确的选择是买一个很深的木桶，能把整个小腿放进去的那种。为什么选择木桶？一是更容易保暖，二是贴近自然。
第三，选择取暖设备。市面上卖的这种足浴桶没有加热设备，所以我们泡脚的时候，有时候会觉得水凉了，要加热水，可以多准备几个热水袋，装满热水再泡脚。
四、如何确认泡脚效果。你怎么把脚弄湿了？就是泡在背上感觉有点潮，或者额头冒汗，都是好的。小心不要出汗。因为汗水是心脏的液体。出汗太多会让你难过。只要出一点汗就没事，说明你的经络是上下相通的。这也是证明你经络开通与否的一种方式。
但是如果你想到一些效果，你可以在水里加一些草药。比如用生姜泡脚，可以治疗感冒和风湿，减少手脚冰凉，改善睡眠，保护肾脏，延缓衰老。艾叶水泡脚能有效祛除虚火和寒火，可治疗与虚火和寒火有关的疾病，如门脉溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等。但艾叶不能经常泡脚，因为艾叶会导致虚火、寒火，会造成头面部气血两虚，供血不足，反而会引起头晕、头痛、情绪变化。对于寒湿严重的患者，可以每周用艾叶泡脚一次。在泡艾叶的同时，可以喝一杯生姜大枣水驱寒不拉肚子。掌握好泡脚的时间，也能最大限度的发挥泡脚的效果！如果想保护肾脏，最好选择晚上9点左右泡脚，效果最好。之所以选择这个时间段补肾，是因为这是肾经气血虚弱的时候。此时泡脚增加体热后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。用热水泡脚不仅可以补肾清肝，还可以提高睡眠质量。如果泡脚后做几分钟的足底按摩，会更好的促进身体的血液循环，进一步调理脏腑器官。泡脚后，建议你停止做其他活动，每隔几分钟就睡着一次，对补肾比较好。泡脚时水温不能太热，40左右为宜，泡脚时间不能太长，半小时左右即可。因为金属容易寒凉，泡脚最好用木盆，可以放一些活血的丹参、当归，或者放一些连翘、金银花、板蓝根、菊花，降火清热。
春天泡脚，太阳升起起飞；夏天泡脚，可以清热祛湿；秋天泡脚，润肺润肠；冬天泡脚，腹部暖暖的。
祝大家身体健康！