我是一个穷学生。想问一下除了每天吃以外还必须吃什么才能保证身体健康？

你好！人的健康不是用钱买的。所以，不管你是穷学生还是富学生，重要的是保持健康意识，而不是钱。

人类从外界摄入的主要营养物质是糖、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素和水。吃好三餐，不挑食，不偏食，基本保证身体需要。

建议每天保持6两主食，1鸡蛋，1杯牛奶，1斤蔬菜，1种水果，1000毫升水。多吃鱼、鸡、牛肉、瘦肉、豆及豆制品、杂粮、干果等。尽可能多。

学者用脑较多，喜欢熬夜、晚睡、不吃早餐，伤脑。作息要规律，注意吃早餐。

生命在于运动，坚持运动很重要。不能跑步，可以散步，晚饭后在操场上走一圈，听听广播，听听音乐，背背单词。周末打球，不是大球小球。还可以骑车、爬山、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、踢毽子、爬楼梯。

中医养生理论认为“汗要排透，水要喝足，一定要排干才能长寿”。