秋季养生方法介绍秋季如何养生

1，心理健康(心理健康):关键是要沉着冷静，心情舒畅，有所收敛。通俗地说，就是稳定情绪。“秋应在肺，肺忧其志。”每到秋天，秋风萧瑟，秋雨绵绵，千树凋零的时候，人们就容易感到悲伤和压抑，一些多愁善感的人也常常在这秋雨中变得抑郁和悲伤。因此，秋季要注意保持心情的宁静，以平和气血，收敛气机，减缓秋季寒气对身体的不利影响。你应该参加一些有益身心的娱乐活动，比如跳舞、唱歌、听音乐、和朋友聊天、去大自然中散步。新鲜空气不仅能增强人体的吸吮和血液循环功能，还能调节和舒缓神经系统，使人忘却烦恼，心情舒畅，神清气爽。

2.健身(日常生活):《黄帝内经》有一句话:“早睡早起，以鸡为乐”，早睡适应阴精的收敛，早起适应阳气的放松。整天关着门、熬夜或者蒙着头睡觉都是不可取的。要养成开窗生活、露头就睡的习惯，保持室内空气流通，防止吸入性感染。室内可以养一些花草，也可以用加湿器调节空气湿度，保持一定的室内湿度。

适当增加饮水量，建议控制在每天2000ml左右，以补充体内水分，维持清肺气功能。

3、手术(运动养生):主要为有氧运动。不同年龄、不同体质的人可以根据自己的情况选择合适的运动项目，如跑步、散步等，以提高肺的生理功能和机体的耐受力。有一个简单的锻炼方法，每天的步行量控制在10000步左右。关键是要持之以恒，周末不要急于健身，或者为了朋友刷屏，过度运动，损伤关节。还可以根据身体情况做“秋冻”运动，冷水浴，养阴润燥，提高抗寒能力。秋高气爽，正是户外运动和旅游的好时机。

4、饮食营养(食疗):用一句话总结就是:“秋燥伤肺宜润燥，忌辛辣肺燥伤肝，养阴增酸。”食疗是养生的重要一环，因为燥邪伤肺，所以要少吃辛辣食物，防止辛温食物火上浇油，加重肺燥症状。从中医五行的角度来说，肺属金，肝属木，王进能抗木，损害了肝木。所以要适当吃一些酸的食物，因为酸入肝，可以加强肝木，防止肺气过多损伤肝脏。酸味食物可以克制肝气，保护肝脏，不能过量。