健身有什么好处？

1.调节血压:运动健身对血压有很好的调节作用，能明显改善全血和血浆的粘度，改变植物神经的兴奋性，增加血管的通透性，起到疏通血管的作用。

同时，通过运动，心脏迷走神经张力增强，而心脏交感神经张力相对降低，心律明显减慢，从而减轻心脏负担，大大降低心脏的耗氧量，避免心血管疾病的发生。

二、改善呼吸:经常参加体育锻炼的人，可以加强膈肌上下活动的幅度，增加吸气下的胸膜腔负压，有助于改善心肺循环，增加肺泡的有效通气量，使气体交换良好。减少氧气的消耗，减少单位时间呼吸运动消耗的能量，满足身体对氧气的需求。

改善胃肠功能的消化系统是在自主神经系统的直接控制和调节下进行生理活动的。运动逐渐增加腹横肌的活动范围，人为改变交感和副交感神经系统的兴奋强度，从而调理消化系统的功能；同时能增加唾液分泌，增进食欲，大便通畅，有利于消化道疾病的防治。？

三、促进新陈代谢:人体血脂主要包括胆固醇、甘油三酯和磷脂。高血脂容易使人的动脉硬化。通过运动可以改善物质代谢，降低胆固醇和甘油三酯，对动脉硬化的防治有积极意义。同时，健身运动还可以提高体内激素水平，延缓生理衰老，减轻病理变化。

四、刺激神经:经常锻炼的人可以产生良性循环，就是越练越爱练。所以情绪高涨，精神愉快，对大脑皮层有良性的刺激和调节作用。经过多年的实验表明，运动可以增加迷走神经的兴奋性，降低交感神经的兴奋性，从而改善神经系统的功能。？

五、提高人体免疫力:近年来临床实践证明，运动可以提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应，从而提高机体免疫力，增强体质，延年益寿。通过运动，还可以促进身体产生干扰素。干扰素是一种强大的生理性抗病毒物质，具有抗肿瘤、控制感染和免疫调节的作用。？

人民网-夏季健身的五大好处？选择健身器材需要注意什么？