都说冬天是养生保健的季节。更年期的人有什么好方法吗？

干燥的冬天，每天有600毫升以上的水分通过皮肤蒸发，补水至关重要。一个成年人每天最少要喝1.500毫升的水，而冬天喝2000毫升就可以保证肺部和呼吸道的润滑。正确的饮水量应该根据个人的日常活动来调整。正常情况下，每天至少要喝1.5~2L的水。每次饮水量控制在1~2杯。

2.穿衣保暖。

有的人粗心大意，天冷了没及时添衣；有的人穿的少，为了美观不扣外套的扣子。一大早和一晚上冷风大的时候，腹部容易着凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦天冷了，就会肚子疼，拉肚子，这是胃肠道的自然反应。最好最方便的方法就是多穿点衣服，尤其是把腰腹部裹紧。

3.晚上喝完盐水再喝蜂蜜

入冬后经常感觉口干舌燥，光喝白开水是抵御不了秋燥的。人体水分会很快被蒸发或排出体外，所以应该是“早上盐水，晚上蜂蜜汤”。白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗。同时可以预防秋燥引起的便秘，一举两得。

4.洗澡时间不要太长。

冬天不要洗澡时间太长，会使皮肤表面的油脂失去保护，使皮肤更加干燥发痒，甚至引起皱纹和脱水。建议洗澡时间20分钟，淋浴时间3到5分钟。很多人都很喜欢洗热水澡，尤其是一些鸡皮的女生，有“热水能洗去鸡皮”的心理。但实际上，过高的水温还会破坏皮肤表面的油脂，使毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24℃到29℃之间。