秋天怎么睡最好？秋天有哪些最好的健身方法？
1.秋天怎么睡最好？
1，睡前适当补充
秋天是一个适合进补的季节。睡前可以吃一些滋补的东西，比如冰糖百合莲子汤和小米红枣粥。因为睡了之后，心脏还在努力。五脏中，心脏是最硬的，要适当补心阴，有助于身体健康。
我们也可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于快速入睡。因为牛奶中含有的色氨酸会抑制大脑兴奋，使人感到疲劳。
2、晚餐不宜过饱
现在很多人早餐吃的很匆忙，午餐太简单，晚餐太丰富。如果晚餐吃得太饱，会增加我们肠胃的负担，导致失眠多梦。时间长了，还会引起神经衰弱等疾病。中医认为，晚餐吃多了，会消耗过多的阳气。晚上阳气不足会导致消化不良，食物堆积在胃里。时间长了，不仅会引起肠胃疾病，还会影响我们的睡眠质量。
所以，晚餐不能吃太多，也不能暴饮暴食。
3、最佳睡眠时间
中医认为，秋季最佳睡眠时间应为石海至印石，即晚上11睡觉，早上5点起床。晚上九点以后，是免疫系统和肝脏排毒的时间。这个时候去睡觉对身心健康都有好处，坚持下去会让我们面色红润。所以秋天要早睡早起。
4.头朝西，脚朝东
关于睡姿有很多观点。研究表明，由于地球磁场的影响，人睡觉时应该头朝北，脚朝南，这样磁力线才能顺利穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
但中医认为，睡眠的方位应与当时的节气相对应，包括春东、夏南、秋西、东北。边肖认为，有条件的朋友在秋天睡觉时可以保持头朝西，脚朝东。如果没有条件，也不用太担心。保证充足的睡眠是秋季睡眠的关键。
5、注意保暖
秋天凉风习习，睡觉时不要开窗。这样睡觉的话，风吹在头上、脸上，容易引起偏头痛、头晕。而且地面的灰尘和细菌也会被吹到气管里，引起咽炎和气管炎。
秋天睡觉一定要盖好被子，注意背部和腰部保暖。边肖建议，睡前可以搓搓手，再搓搓腰，这样可以疏通经络，强身健体。
6.自然醒来
二十四节气中有立春和春分，一天中也有立春和春分。凌晨三点是立春的一天，早上六点是春分的一天。世间万物三点醒来，有些人会在凌晨三四点醒来。这个时候不要强迫自己回去睡觉，反而会越来越累。秋季睡眠要注意自然唤醒。醒了就起来！
大家一定都知道秋季睡眠的重要性，但是很多人会忽略睡眠中的一些小细节，同样会对身体有害。很多人睡觉的时候会带一些“外物”，或者在枕头旁边放一些东西。其实这是秋天睡觉的大忌。
2.不要把这些放在枕头上。
1，手机
手机等电子产品越来越普及，很多人喜欢睡前玩手机。玩完后困了，就把手机放在枕头上睡着了。其实手机等电子产品在操作和使用过程中会释放出大量的电磁波，形成电子雾，扰乱我们的神经系统和生理功能。所以睡觉的时候一定要把手机放的远远的。
2、化妆
很多爱美的女性睡觉太晚或者工作太忙，就不卸妆直接上床睡觉。其实化妆睡觉会堵塞你的皮肤毛孔，使汗液分泌困难，影响正常的细胞呼吸。所以睡前一定要卸妆洗脸，让皮肤得到充分的呼吸，保持皮肤湿润，有助于快速入睡。
3.补齿
边肖的祖母牙齿不好，一直戴着假牙生活。没想到她老人家晚上睡觉还戴着假牙。其实戴着假牙睡觉是非常不科学的。睡觉时容易吞咽假牙，威胁生命安全。边肖建议戴假牙的朋友，睡前把假牙摘下来清洗干净，这样不仅有利于口腔卫生，而且睡觉也很安全。
4.看
虽然现在手机很普及，但是很多人还是戴着手表，甚至戴着手表睡觉。事实上，戴着手表睡觉不仅会缩短手表的使用寿命，还不利于身体健康。因为手表会产生镭辐射，长期积累会对人体产生不良影响。
5.湿头发
很多朋友都有睡前洗头的习惯。很多人没等头发干就直接睡觉了。因为秋天晚上温度很低，湿头发睡觉容易生病。半夜睡觉时会感觉头皮局部麻木，偏头痛。
一天之中，人的阳在午夜最弱。经过一天的消耗，人体容易感到疲劳，抵御寒冷的能力也会降低。此时，当你湿着头发入睡时，大量水分会停留在头皮表面，容易导致感冒。边肖建议，睡觉前一定要吹干头发，或者可以选择白天洗头。
6.布拉斯
秋天穿的衣服明显多了起来，很多女性为了省事，直接穿着文胸睡觉。其实这样做也会给我们的健康带来隐患。
据科学研究表明，每天戴胸罩超过12小时的女性，比戴胸罩时间短甚至根本不戴的女性，患乳腺癌的几率高20多倍。女人戴胸罩是为了展示美丽或者保护乳房，但是晚上睡觉的时候没必要戴。晚上睡觉不穿胸罩也能放松胸肌，让全身得到很好的放松。
总结:只有睡个好觉，心情才能好，心情好了工作才会更好。秋天保持健康是非常重要的。只要你保持身体健康，健康长寿不是梦。