冬季静态和动态健身操的组合是怎样的？

1，瑜伽:柔软的肢体语言。瑜伽可以用来预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜伽最大的特点就是男女老少都可以练，对人体没有特殊要求。练瑜伽，一定要集中精力，在一段时间内保持身体静止在某个姿势，这样才能达到身心合一。练习瑜伽可以使内分泌平衡，身体的四肢均衡发展，即使睡眠时间不是很长，也能保持良好的体力。

2.舍宾:雕刻完美女人。舍宾是主要针对女性生理特点开发的一套新的科学的人体雕塑和形象美化方法。这项运动是由前苏联一批多学科专家，经过十余年的实践研究，吸收了健美、体育舞蹈、保健医学、营养学、形体美学等先进成果，集形体评价、形体雕塑、形象设计、整体美化于一体的形体美化体系。

3、搏击操:快速减肥。拳击、空手道、跆拳道甚至一些舞蹈动作混合在一起，需要练习者随着音乐拳打脚踢，在不知不觉中减掉多余的脂肪。自从进入各大健身房以来，受到了很多年轻女性的青睐。拳击需要速度和力量的完美结合，可以消耗大量的热量。做一个小时的拳击可以消耗600卡路里，是跳健美操的两倍。而且练拳可以增强腰腹部的肌肉力量，可以让练习者在连续练习三个月后拥有良好的耐力。