熬夜喝什么粥最好？

做法:将羊的胫骨打碎，加水煮沸，去渣取汤；糯米、红枣洗净，一起放入锅中，加入羊骨汤煮粥，粥煮成浆状后加入少许红糖调味。

功效:熬夜的人往往气血不足，火弱，身体虚弱。羊骨中含有丰富的钙，容易被人体吸收利用。红枣能补气血，糯米能补气血。熬夜的人可以喝羊骨红枣粥，不仅可以补充消耗的气血，补充钙质，还可以赶走身体疲劳，补充能量，增强体力。

2百合莲子粥养心安神材料:鲜百合50克，或干百合30克，磨成粉，莲子、粳米、蜂蜜。

做法:将鲜百合洗净，莲子洗净，粳米洗净，一同放入锅中，加水煮粥，加入适量蜂蜜调味，即可食用。

功效:百合润肺止咳，清心安神，消除疲劳，莲子安神养心，补肾健脾。一起吃粥可以缓解熬夜带来的疲劳和乏力，有助于恢复体力。

3山药枸杞粥消除疲劳材料:山药600克，枸杞6克，粳米1/2杯，冰糖适量。

做法:山药去皮洗净，大米和枸杞洗净，大米放入锅中加五杯水煮沸，然后小火煮粥，倒入山药块和枸杞，煮半小时，加入适量冰糖即可食用。

功效:此粥有助于消除疲劳，恢复体力，促进人体新陈代谢，增加生理活动，降低胆固醇和血糖。

4红薯粥美容保湿材料:紫薯或红薯100g，粳米150g，冰糖适量。

做法:将红薯洗净，去皮，切成小块，加水与洗净的粳米煮成粥，加入适量冰糖调味，早餐或中餐时食用。

功效:脾为气血生化之源。红薯有补中和血、养五脏、健脾胃的作用。当它被用来煮粥时，它可以将水谷转化为气血，滋润皮肤，使人容光焕发，改善熬夜造成的肤色暗淡。