夏季健身的好方法，帮你消暑防病。

酷暑天气很热，这个时候还很潮湿，所以形成湿热天气，对我们人体影响很大。如果我们不小心，它会影响我们。因此，在酷暑中学会养生是非常必要的。那么具体应该怎么做呢？下面我们就来看看如何抵御酷暑的侵袭。

夏季预防中暑，要注意合理安排工作，劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；睡眠充足；注意饮食卫生。当出现心慌、胸闷、注意力不集中、多汗、明显全身乏力、头晕、四肢麻木、口渴、恶心等症状时。，可能是中暑的前兆。一旦出现上述症状，我们应该立即将中暑患者抬到通风阴凉的地方休息，最好同时给患者喝一些淡盐开水或绿豆汤，这样可以帮助我们尽快缓解问题。

酷暑正好在“中节”前后，是一年中气温最高的时候。此时往往容易心慌，尤其是老人、小孩和体弱者，往往难以抵御暑热，出现中暑等问题，出现头晕、心慌、胸闷、注意力不集中、出汗等症状。如果出现这种情况，那么我们应该尽快去阴凉的地方休息，这样可以帮助我们防止中暑对我们的进一步伤害。

夏季天气合理饮食，注意饮食的营养作用，是减少疾病、防止衰老的有效保证，从而养生益寿。夏季饮食调理要根据夏季天的气候特点。由于夏季气候炎热，容易伤津耗气，所以经常可以用一些药粥来滋补身体。著名医学家李时珍特别提倡药粥养生。他说:“每天吃粥，吃大碗。如果你饿着肚子，你会成功的。滋补品不细，但是很软很油腻。这是胃最美妙的饮食。”药膳粥适合老人、小孩以及脾胃功能较弱的人食用，所以在暑热期间一定要注意这种情况，非常适合我们食用。

上面我们给大家介绍的就是暑热。我们可以发现在酷暑期间天气非常炎热。这个时候，我们非常有必要学会饮食，一定要学会尽可能预防中暑等常见问题。这样会对我们的健康有益，否则容易导致不适。