报道如何合理饮食
那么，什么是“一”？每天喝一袋牛奶。我们中国在饮食方面有很多优势，但是缺钙。中国几乎99%的人缺钙。缺钙的结果是什么？三个结果:第一根骨头疼。缺钙的人骨质疏松，骨质增生，腰腿痛，老年抑郁焦虑，反正都疼；第二只乌龟回来了；第三处骨折。摔断一根骨头太过分了。我们遇到一个病人，病人咳嗽，气管咳嗽一直疼，最后不咳嗽还是疼。他怀疑自己是否患了肺癌。结果到放射科一看，放射科医生惊呆了。他咳嗽，断了三根肋骨。他住院后，还在生病，不能翻身。我帮他翻身了，爸！还有一个断了，四个断了，骨头都松了。所以缺钙会导致三个主要症状。那么为什么会缺钙呢？因为每个城市需要800毫克的钙，而我们的食物只有500毫克的钙，也就是每天要补一袋奶，刚好够。你什么时候开始喝牛奶？我从一岁开始喝酒。我什么时候喝酒？喝牛奶一辈子。很多外国人又高又健康，其实是因为喝了太多牛奶。现在日本人变了。同龄的中小学生，日本孩子超过北京孩子，远高于广东福建。为什么？很简单。二战后，日本政府每天中午免费给小学生提供一袋牛奶。就这么简单。有了这样的一袋牛奶，日本人每一代都在长高，现在已经超过了中国人，所以日本有“一袋牛奶振兴一个民族”的说法。英国孤儿院做过一项特别的研究。孤儿没有父母，吃的一模一样。A组每一袋牛奶，B组不喝牛奶。这只是一点点区别。结果到了15岁，都要离开孤儿院进行岗前培训。结果，这群每天喝一袋牛奶的孩子，身高比不喝牛奶的孩子高2.8厘米。更重要的是，喝牛奶的群体皮肤细腻，眼睛和头发有光泽，肌肉发达，聪明伶俐。人家到外面来挑人，你就挑吧。孩子是孤儿。你可以挑你喜欢的人。选择第一批。一看名单，都是喝牛奶的批次。可见，喝牛奶和不喝牛奶是不一样的。一袋牛奶就是这么简单，只是身高体重智力不同而已。一天喝两袋牛奶高4.8 cm，更明显。牛奶什么时候准备好？睡前因为孩子长，白天不长，早晚都有激素分泌，所以睡前喝牛奶，补充一片维生素C和复合维生素B。这个孩子不仅个子高，体重大，而且抵抗力强，感冒，扁桃体炎，肺炎，发烧。很健康，一路健康。一袋含维生素C和B的牛奶不到一元，足够了。
很多父母都很爱自己的独生子女，但是很疼。他们怎么能爱自己的孩子呢？有的家长给孩子买燕窝，龟精，西洋参，蜂王浆，各种补品。同志们，其实没有那么多燕窝。你看燕窝，里面是猪皮。龟精呢？说得好听点，电视台报道某厂养了两只乌龟，做了三百万龟精，但两只乌龟还活着。为什么要花这么多钱买补品？其实牛奶加维生素C和复合维生素B就够了。但是我们中国人喝牛奶很爱拉肚子。我们做什么呢改喝酸奶就行了。不喜欢酸奶怎么办？喝豆浆，但是需要两袋豆浆，因为豆浆的钙含量是牛奶的一半。嗯，有时候，我不喝牛奶，不喝酸奶，也不喜欢豆浆。我该怎么办？如果不喝牛奶、酸奶、豆浆，很容易。你会死的！为什么？健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，生活平安；违反健康规律，肯定会碰壁；你是国王和皇帝，你死得比人民还快，因为你违反了健康的规律，健康面前人人平等，你不会因为你的财富地位而改变。我们科室里有个很有钱的病人，是个亿万富翁，他是one hundred and fifty百万元一人。他是一家公司的董事长。他今年38岁。他心肌梗塞，大面积心肌梗塞，有救了。他心脏很细，10 mm很正常，他只有2 mm多，跟牛皮纸一样。所以这个心脏很危险，不能咳嗽。咳嗽的时候，心都要碎了。使劲的时候心会碎，所以不能咳嗽，不能用力排便，拄着拐杖的时候很小心。那天我问他:“你有什么问题？”他说:“为什么上帝对我这么不公平？工作的时候做不到。人38岁不会生病，80岁也不会生病。怎么38岁就轮到我这么要命的病了，我怎么这么倒霉。”我说:“据我所知，上帝是最公平的。自然法则是一样的。世界上很多事情是不公平的，但上帝是公平的。那你为什么会生病？这很简单。健康的四大基石，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，你已经违反了这些规律。”他的血被抽出来立刻凝结了，血太浓了。其次，这个血留了8个小时，上面覆盖了厚厚的一层油，高血脂很重。他的体重是188公斤，腰围是3英尺3英寸半。合理饮食，你大款，天天吃喝，山珍海味，生海鲜，你饮食不合理，所以188斤。适度运动，但是出门的时候开奥迪，有时候开奔驰，至少开桑塔纳。你要坐二楼电梯，不运动。戒烟限酒，但是你一天抽两包烟，每餐都喝，喝多了。四、心理平衡，你哪里有心理平衡？你身边有很多女秘书。你能平衡它们吗？好吧，你这个败家子，今天你握着小秘密的手，你的心会颤抖。明天，你握着爱人的手，你的血压就上去了，血压就上去了。你挂着手机和bb机，白天给你打电话，晚上给你打电话。赚了钱会兴奋，亏了钱会焦虑。你每天都没有心理平衡。好吧，健康的四大基石是相互对立的。不能心梗，谁心梗？这恰恰说明了上帝是公平的，健康面前人人平等，谁违背谁倒霉，谁符合谁健康，这叫好人的生命安全。
“二”是什么意思？“二”是碳水化合物250克到350克，相当于62到82份主食。这六两到八两不固定。比如有些年轻人，农民工，工作很辛苦，一顿饭要一斤半。有些女同志比较胖，工作量很轻松。不用六两、五两、二两就够了。调节主食可以调节体重，这是最好的办法。现在有很多减肥药，比如减肥霜，减肥药，减肥喷雾，减肥太多。如果这样实际上没有瘦下来怎么办？控制主食。你听说过吗？意大利歌手帕瓦罗蒂体重151公斤，医生要他减到90多公斤。我该怎么办？这就是控制主食的方法。我们收治了一位患者，身高1.49米，体重99公斤。用这个方法，第一个月左右一天三两，一天两次半，结果一整年瘦了33斤。通过控制主食，他可以控制体重。最近科学家提出了一句减肥的话，最科学最顺畅的减肥方法，叫做:“饭前喝汤，苗条健康”。广东人就是最好的例子。广东人特别喜欢饭前喝虎头汤。当他们喝汤时，他们的神经会反映到大脑皮层，大脑皮层有一个食欲中心。只要饭前喝汤，食欲中枢就会兴奋起来，食量会自动减少三分之一，吃饭也会慢一些。如果没有汤，可以选一道菜，用开水做成汤。先喝了，会立马降低食欲。我们北方人不一样。北京人、东北人、东北人饭后喝汤，越喝越胖。这是不对的。为什么？你吃饱饭再喝汤，让你的胃很饱，再加上大量的汤和菜菜，所以饭后喝汤越多越胖。饭前喝汤苗条健康，瘦子想变胖，饭后喝汤；胖子想瘦，饭前喝汤。一句话就能减肥。"
“三”是什么意思？三分高蛋白。人不能只吃素，也不能只吃肉。蛋白质不能太多也不能太少，三到四份就好，不多也不少。一个是十二块瘦肉或者一个大鸡蛋，或者两块豆腐，或者两块鱼虾，或者三只鸡鸭，或者半两黄豆。一天三份，比如我今天早上吃一个荷包蛋，中午准备吃一片苦瓜，晚上吃两两豆腐或者两两鱼。这一天吃三到四份蛋白质既不太多也不太少。蛋白质过多，消化不良导致肠毒素过多。蛋白质太少是不允许的。海登大师患有蛋白质营养不良和神经综合症。后来我们给他静脉注射了一些氨基酸，等他出院后，就治好了营养不良，去世了。人们按谷物的比例摄入蛋白质。我们知道人有32颗牙齿，其中4颗是吃肉的臼齿。二十八颗是门牙，用来磨植物淀粉，也就是以吃素为主。人不能天天吃肉。你不是老虎。老虎都是臼齿。当然，他们吃肉。这是自然法则。
那么，什么动物蛋白质量好呢？鱼蛋白不错。在吃鱼的地方，阿拉斯加和舟山群岛，吃鱼越多，动脉越软，冠心病和脑瘫就越少。最好的植物蛋白是什么？大豆。大豆蛋白不仅是一种健康食品，而且对女性特别有益，缓解更年期综合症。更年期的女性血压忽高忽低，一会脸红，一会白脸，一会心慌，一会出汗，脾气大。这是女性更年期综合症。外国女人呢？她很好。她50岁，60岁，70岁，80岁，看起来都是一样的线条。国外很多80岁的老太太出门都是开车，然后去游泳池。当他们老了，他们会游泳和潜水。中国不一样。为什么，她50岁前就能胖起来，50岁后血压高了，记忆力也成了老太婆，因为我们没有补充生理雌激素。最好的是现在国外都用dva了。很多高层女性都在用这个，豆子就有这种雌激素的作用，可以缓解女性更年期综合症。
“四”是什么意思？四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三餐四五，七八分饱。”细粮搭配，一周吃三四次粗粮，粗细营养搭配最好的是玉米面、老玉米、红薯；三、四、五餐是指每天吃饭的次数；我想重点说七八个满分。同志们，无论如何请记得吃七八分饱。记住这句话对延年益寿很重要。古今中外，延年益寿的方法有几百种，但都是无效的。人们真正认识到延长生命最有效的方法是。我们称之为低热量饮食，也就是七八分饱。这样公认人可以长寿，秦始皇找长生不老药也没用。美国科学家做过这个实验，100只猴子用它喂养，另外100只猴子全喂，配给。结果呢？自由进食的100只猴子在10年下来。胖猴子多，脂肪肝，冠心病，高血压，死的多，100只猴子死了50只。此外，65，438+000只猴子身材苗条，身体健康，精神好得多，很少生病。10年后，12只猴子死了，一直养到现在。最后通过观察证明，所有的长寿猴都是七八分饱。七八分饱真的很重要。中医有句古话:要想身体健康，饥寒交迫是有道理的。美国有一位著名的专家。他的话很权威。他写了1000多篇文章，来中国谈学习。有一次下课，他说21世纪要来了，希望大家身体健康。我给你两个最重要的词，胜过一切药物。这两句话是什么？第一，吃七八分饱。意思是离开餐桌的时候，还有点饿，想吃东西，七八分饱。二、上楼散步慢跑就是出去散步，住在楼上，经常不坐电梯往上走。世界上最好的运动是散步。其实，有正常的运动是为了预防糖尿病、冠心病、高血压。
“五”是什么意思？那是500克蔬菜和水果。同志们，人生最大的痛苦:癌症，癌症晚期。怎么才能不得癌症？预防癌症的最好方法是经常吃新鲜蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果有一种特殊的功能，可以减少一半以上的癌症。河南省有一个县，那里是世界上食管癌最常见的地方。后来加了一些维生素，新鲜蔬菜水果，食道癌明显下降。因此，500克蔬菜和水果相当于82种蔬菜和22种水果。经常吃这个是预防癌症的最好方法。这是一、二、三、四和五。
什么是红、黄、绿、白、黑？“红色”是一天一个西红柿。我觉得这里坐的男同性恋比较多。我特别提醒男同性恋，一天一个西红柿可以降低45%的前列腺癌。熟番茄更好，因为番茄和红薯都是脂溶性的。第二种是如果健康人喝点红酒可以，但是不要喝太多酒。少量的酒是健康的朋友，大量的酒是罪魁祸首。据统计，监狱中50%的罪犯、49%的交通事故和25%的病人都与饮酒有关。酒精是罪魁祸首，但少量也可以。世界卫生组织的口号:酒越少越好。如果没有生病，脂肪肝，冠心病，喝少量红酒是可以的。如果这个人情绪低落，吃红辣椒可以改善心情。红辣椒是改善他的情绪和减少焦虑的东西。
“黄色”是什么意思？中国人的饮食刚刚说了，缺钙和缺维生素A，维生素A和缺钙有什么表现？孩子感冒发烧，扁桃体炎；中年癌症、动脉硬化；老人视力模糊，视线模糊。补充维生素A可以增强孩子的抵抗力，让老人眼睛不模糊，视网膜好。维生素a胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、甜瓜、红辣椒，或者干脆就是红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素a比较多。
“绿色”是什么意思？茶是最好的饮料，茶是当今最好的绿茶。绿茶有促进抗氧化、减少衰老的游离碱，喝得越多越年轻。我曾经去福建武夷山茶农那里说，买我们的茶可以长寿。我什么意思？茶农说我们的茶好，因为这里很多人茶龄都很长。这个地方不叫长寿、长寿，而是茶长寿。无论如何，喝茶可以延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化，这是肯定的。
“白”是什么意思？燕麦粉，燕麦片。英国前首相撒切尔夫人的胆固醇很高。如果她不吃药，她就吃燕麦片。国民党老兵陈立夫101岁，每天早上吃燕麦片。我们是北京很老的干部和病人了。每天早上都有燕麦粥，我每天早上也会吃一到两个热麦片。燕麦片很便宜。服用一个月比服用一粒药丸花费更少。为什么？吃一两燕麦片就可以少吃一两馒头。这是主食吧？一两馒头三毛钱，一两燕麦片四毛钱，只多一毛钱，一个月三块钱，一个降脂药五块钱，可以吃一个月，效果挺好的。特别是对糖尿病，燕麦片不仅降低胆固醇和甘油三酯，而且对糖尿病和减肥特别好，特别是燕麦片有排便作用，很多老年人大便干燥，引起脑血管意外。但是现在假货很多，烟是假烟，酒是假酒，药是假的，人有假人，文凭是假的。燕麦片也有很多假货。真正的燕麦叫石庄燕麦，是中国农业与澳门研究所生产的。这种燕麦是从中国900种燕麦中提炼出来的最好的燕麦。
“黑”是什么意思？“黑”就是黑木耳。黑木耳很好，它能降低血液粘度。刚才说的那个有钱人血液粘度太高了。他的名字叫黑木耳。吃了黑木耳后，血液变稀，不容易得脑血栓或冠心病。现在，许多老年人患有痴呆症。事实上，这种痴呆症是由许多微小的毛细血管堵塞造成的。最后大脑不行了，傻了，记忆力也没了。这种情况大多是血液黏稠度高造成的。吃黑木耳正好，一天5克到19克，相当于吃一斤黑木耳50到100天。一天吃一点，煮汤的时候可以吃。怎么找黑木耳好？一个美国医生偶然发现，有一天他看病的时候，病人是一个美国华人。医生问:“你怎么了？是不是吃多了药？”他说:“我肯定没吃太多药。”“那就奇怪了？你最近吃过东西吗？”他说:“我前天去了中国，吃了一顿中国米饭、木须肉、肉片、鸡蛋和黑木耳。”美国医生想，肉片没用，鸡蛋更没用。恐怕是你们中国人爱吃的那种怪东西。请再试一次。再去一次，真的很管用，一看就管用。最后，他发现了。原来中国的黑木耳降低血粘度。文章发表后，这种方法在台湾省到处使用。后来北京心肺中心专门研究了黑木耳。家兔和小鼠可降低血液粘度5克至10克。后来我在给一个病人治病的时候，遇到一个台湾省的企业家，他很有钱。这个人有冠心病，血管堵塞。他要去国防大学做心脏搭桥手术。去了美国，医生说:“不行，现在已经满了。一个半月后再来，我跟你安排。”一个半月后，他又去做冠状动脉造影术，三根血管都通了。你没病，所有的血管都是相通的。不需要旁路。回去吧。唉！怎么能治好呢？怎么挑的？患者说只用了一个方子:黑木耳10g，瘦肉少许，生姜3片，大枣5枚，水6碗，文火煮水2碗，味精少许，盐少许，每日一次，45天脑血栓消失。这是他告诉我的一个偏方。虽然我没看你的片子，但他肯定有。总之，科学实验证明，黑木耳可以降低血液粘度，5克到10克黑木耳就够了。合理的饮食是两个字十个字:一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。