秋季养生:秋季如何调理身体
秋季注意日常生活。
中医认为，秋季阴渐升，阳渐闭，所以要比春夏适当增加一些睡眠时间，也是对夏季炎热造成睡眠困难不足的补充。
秋天天气凉爽，秋风凛冽，大气清朗，秋高气爽。为了适应这种气候，人们应该养成早睡早起的习惯。早睡符合秋天阴精收藏的形象，以养“闭”气；早起符合秋季阳气的延伸，使肺气得以宣降。这样才能呼应秋天的自然规律，实现“秋养庄稼”的目的。
那么秋天什么时间休息比较合适呢？在我国，秋季睡眠时间一般从晚上9: 00开始到10，早上5: 00起床为宜。另外，下午小睡半小时对身体有好处。
秋天需要培养乐观。
秋天自然环境的冷峻形象容易让人对秋天产生伤感和伤感。所以，要想身体健康，在秋季“丰收”的原则下，精神上要保持舒适宁静，千万不要过于兴奋，千万不要退缩，以适应减缓秋季的冷空气，减少对身体的伤害。
那么，如何培养秋天的乐观情绪呢？一是可以培养广泛的兴趣爱好，经常参加一些娱乐活动，比如种花爬山；第二，始终保持乐观的心态，及时释放不良情绪；第三，经常晒太阳或保持室内明亮明亮，人在光线充足的情况下活动时可以调动情绪。
秋季宜滋阴益气。秋季，气趋于收敛，即不再生发，而是再生。这个时候人要顺应自然。
中医认为秋天是主要的收获，秋天天气寒冷，人体的精气也是顺应自然的，所以要注意养阴精。中医强调“治未病”。秋冬养阴是春夏养阳的基础，也是保证春夏身体健康的关键。所以秋季要注意养阴纳气，避免耗精伤阴。
那么，如何滋阴敛气呢？一、注意饮食调养，少吃辛辣食物，多吃酸甜的蔬果，如百合、银耳、梨、莲藕等。第二，养阴要多喝水，对抗干燥。第三，关注人体的精神和情感方面。第四，可以吃滋阴补气的中药。
秋季养肺气很有必要。
秋季是肺气主命的季节。秋季，精神障碍和精神营养不良可直接导致肺功能障碍，诱发一系列疾病，如鼻炎、哮喘等。违反秋收养气的原则，会伤肺气，肺气有问题就会导致消化不良。这样，不仅冬季会出现消化不良等腹泻疾病，而且人体对冬季藏气的适应能力也会降低。
那么，秋季如何养肺呢？
一、保持愉悦的心情，开怀大笑，生成肺气，使肺部吸入足够的“清气”，呼出废气，加快血液循环，从而达到调和心肺气血的目的。
二、食疗养肺，秋季干燥对肺的伤害最大。因此可以通过食疗达到生津润肺、补肺气的效果，如分别服用莲藕汁、梨汁、姜汁、萝卜汁各50毫升。
第三，喝适量的水，保持肺部和呼吸道的正常湿度。喝水要慢，要勤。
四、运动养肺，每天慢跑30分钟，有益于心肺健康。
第五，中医养肺。秋季可以服用冬虫夏草、天冬、百部、桑白皮、黄芪等中药来保养肺部。
秋季补脾胃是关键。炎热的夏天过后，身体的消耗是非常大的，所以当凉爽的秋天到来时，人们会用各种方法来滋补身体，但是在滋补的时候一定要注意方法，以免适得其反。
有人认为进补就是吃补药，不管是否适合自己，把各种补药都浓缩起来，比如人参，鹿茸。有人认为，要弥补夏天的损失，做好寒冬的准备，开始“糊秋肥”。其实这些都是不对的，对健康有害。
夏天气温高的时候，人的肠胃功能一般都不好。有的人贪吃寒凉之物，脾胃功能受损。如果秋凉后再补充猪、牛、羊、鸡等炖品或其他不易消化的补品，或加重脾胃负担。而且冬季为了正常补充，此时要调养脾胃功能。
脾胃调理，初秋以清热为主，中秋、九月以平补为主，深秋以温补为主。
秋季也要注意防潮。从立秋到秋季初霜有六个节气。酷暑还没过去，秋天雨水很多。此时湿气和阴邪较重。如果初秋时脾脏被湿气所伤，冬天就会引发慢性支气管炎等疾病。
秋季防湿应以祛湿化滞、和胃健脾的饮食为主。平时可以用薏米、莲子、冬瓜、莲藕、山药等。还可以加入一些药物如茯苓、白扁豆、党参、甘草、枸杞、生姜等。，具有健脾、温中的功效。
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