五禽戏和八段锦的崛起，就是决定先开什么。

确定身体的姿势，然后进行后续的练习过程。在五禽戏中，先采取哪些行动才能安顿下来？具体来说，五禽戏的起始动作有:虎形(张牙舞爪)、鹿形(东张西望，惊为天人)、熊形(双手互搏)、猿形(双膝跪地)、鸟形(展翅高飞)。这些姿势主要是通过身体的拉伸、扭动、移动来调整身体的状态，为后续的动作做准备。八段锦也是先定身，先开身的一种功法。八段锦的起跑动作是:双手持天理三焦，左右开弓如射雕，调理脾胃消化，五株七伤后回望，双手爬足健肾腰，韦陀舒展心脏，双手摩腹养胃益气，五指伸展助脾胃。这些动作通过身体的轻柔拉伸、扭转和呼吸调节，起到准备和打通全身经络、调节内脏功能的作用。