饭后吃水果健康吗？

饭后吃水果是饮食误区。这种习惯不利于健康。饭后立即吃水果会导致消化功能紊乱，不但无助于消化，反而会引起胀气和便秘，容易导致超重和肥胖。吃水果要在饭后2小时或饭前1小时。最好在两餐之间吃，因为胃排空不同食物的速度不同。糖类食物需要65，438+0-2小时排空，蛋白质食物需要2-3小时，脂肪需要4-5小时。混合食物的总排空时间为4-6小时。水果含有较多的单糖，所以1-2小时可以通过胃进入肠腔。如果饭后吃水果，会被挡在食物块后面。长期不能从胃里倒空的水果容易发酵变质。如果在胃里停留太久，会产生酸和气体，引起腹胀等症状，时间长了会引起消化功能障碍。水果中的许多成分是水溶性的，包括维生素C和可溶性植物纤维和果胶，可以降低血液中的胆固醇水平。它的消化吸收不需要与复杂的消化液混合，而是可以通过胃迅速进入小肠进行吸收。空腹时的吸收率比饭后高得多。所以饭前吃一定量的水果有很多好处，饭前吃水果有利于健康饮食的把握。水果属于低热量食品，其平均热量仅为同等质量面食的四分之一，猪肉等肉类的十分之一。所以吃高级的低热量食物更容易把握总摄入量。许多水果容易被氧化和腐蚀。先吃水果可以缩短其在胃中的停留时间，降低氧化腐蚀程度，减少对身体可能产生的不良影响。顺便告诉你一些吃水果的小技巧:吃水果后漱口:很多水果含有多种发酵糖，对牙齿有很强的腐蚀性。如果吃完后不漱口，水果残留在口腔里很容易导致龋齿。你不能吃太多水果。过量食用水果会使人缺乏铜，导致血液中胆固醇增加，引发冠心病。所以短时间内不宜吃太多水果。吃水果要注意卫生问题:吃已经开始腐烂的水果，没有防尘防蝇设备，没有彻底清洗消毒的水果(如草莓或切了一半的西瓜)。易患痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病的水果不能用酒精消毒:酒精虽然能杀灭水果表面的细菌，但会改变水果的色、香、味，酒精和水果中的酸会降低水果的营养价值。避免生吃水果削皮:果皮中的维生素含量比果肉中的高，所以很多人连皮一起吃。众所周知，水果发生病虫害时，往往会喷洒农药进行杀灭，农药会浸泡并残留在果皮的蜡质中，所以果皮中的农药残留远远高于果肉中的农药残留(可以充分彻底地清洗水果表面)。削水果不要用菜刀(用专用水果刀):菜刀经常接触肉、鱼、蔬菜，会给水果带来寄生虫或寄生虫卵，使人感染寄生虫病。菜刀上的铁锈和苹果中含有的单宁酸会发生化学反应，使苹果的色、香、味变差。最后祝大家新年快乐！祝你牛年事业蒸蒸日上，情人终成眷属，年薪数万，幸福无穷，烦恼无穷，幸福胜过神仙！祝你牛年有一份舒适的工作，高薪，温暖的床，知心的朋友，团结的爱人。事事顺心，时时开心，事事如意！牛年希望:领导赏识你，同事让你，钱跟着你，彩票罩着你，股市看你，爱情粘着你！祝你牛年大吉，肥牛。像牛一样强壮；爱情像牛奶一样甜；好运就像牛毛；生意蒸蒸日上。愿你享受所有你期待的快乐，每一件微小的事情都能带给你甜蜜的感受和无尽的快乐。祝你春节快乐，新年快乐，万事如意！祝你新的一年财运亨通，万事如意！吃喝睡好，多赢睡好！

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