预期寿命是如何计算的？
正常人能活多少年？这是人们一直关心的问题。科学家认为，人的自然寿命是根据生物学的普遍规律和动物实验的结果推断出来的。通常有以下西方方法；
(1)根据生物生长期的长短，人类的自然寿命为100-175岁。
(2)根据生物学规律，人类的自然寿命应为110-150年。
(3)根据细胞分裂的次数和周期，人的寿命应该在120岁左右。
(4)国外科学家提出自然界结构或组织变化的间隔是以系数15.15递增的，由此得出新人类最大自然寿命为167的结论。
那么人类寿命可接受的极限至少是100-140年。
由于现代医学的发展，已经知道了影响人类寿命的主要因素。通过对这些因素的分析，可以大致推断出人的预期寿命。
目前计算的是人类的平均寿命(男69岁，女72岁)，列出了寿命增加和寿命减少的项目，可以“对号入座”，计算自己的寿命。
(1)遗传因素:
如果父母双方都享有80岁以上的寿命，他们的寿命将增加10年；父母双方均享受70岁以上寿命的，寿命增加6年；如果父母都在60岁以下死亡，他们的预期寿命将减少5年。
(2)疾病状态:
本人患有心、肺、肝、肾、脑、血管等重要器官的一些器质性疾病，如各种心脏病、肺气肿、肺结核、慢性支气管炎、慢性肾炎、肝硬化、慢性肾炎、肾结核、脑血栓、脑出血、高血压等。，都减了十年寿命。
(3)锻炼和生活习惯:
那些从不参加任何体育锻炼的人会减寿三年；生活无规律，经常生活无规律的人会失去三年；相反，经常参加适当体育锻炼的人，寿命会延长三年；那些生活有规律有规律，每餐食物量固定的人，会多活三年。
(4)不良习惯:
有每天吸烟20支以上习惯的人会少活3年，每天吸烟10到19支的人会少活2年。嗜酒如命，经常酗酒的人会少活五年。吸毒者减寿三年，吸毒者减寿五年，赌徒减寿三年。
(5)营养状况:
长期营养不良，寿命减少五年，长期营养过剩，已明显肥胖，寿命减少五年；营养不均衡，营养不合理，或者对营养不了解，减寿三年；营养均衡，分配合理，饮食非常注意，不吃不该吃的食物，延年益寿三年。
(六)人格修养、家庭关系:
人格修养好、家庭和睦、夫妻和睦、生活幸福的，加回老家五年；相反，预期寿命会减少三年。
(七)卫生状况:
注意卫生，家庭和个人卫生条件好的人，寿命会增加两年，反之，寿命会减少两年。
例:×××男，父母活到70多岁。患有高血压，生活规律，定期锻炼，每天吸烟十支以上，营养适当，个人修养和家庭关系良好，生活习惯良好。那么他的寿命就是:加五减十加三加三加五加二，高于69岁的标准寿命。如果这样的人没有高血压，不抽烟，基础很好，那么他的寿命应该是90岁。
通过这种方法的应用，我们不仅可以测量我们的寿命，更重要的是，我们可以知道哪些因素可以增加寿命，哪些因素可以减少寿命，这将对每个想要健康长寿的人有所启发和帮助。
二、人为什么会衰老？
为什么不变老？从形态学上讲，就是内脏器官和组织萎缩，实质细胞总数减少。从生理学上讲，就是内脏器官和组织的代谢、调节和感觉传导受损。而且随着年龄的增长，人的记忆能力也在下降。
古往今来，在没有探索衰老原因的情况下，无数科学家进行了各种研究，提出了数百种理论和假说。现选择介绍如下:
遗传理论:该理论认为。寿命与遗传因素有关。哺乳动物的寿命一般是生长期的5-7倍。大象可以活到200岁，大猩猩可以活到50-60岁，狗是15岁。一个人的生长期按23年计算，也应该活到150岁左右。生物的寿命是由遗传因素以一种尚未被揭示的方式控制的。现代分子遗传学研究证明，细胞中脱氧核糖核酸(DNA)的分子“烙印”着成千上万种千变万化的“遗传密码”。我们知道，所有生物都是通过细胞分裂来繁殖的。DNA的自我复制恰好在细胞分裂时完成。这样，细胞每分裂一次，DNA就同时被复制。因此，每个细胞都包含完全相同的DNA分子和印在其上的“遗传密码”。但是在自我复制的过程中，这种遗传物质难免会有小的误差，在细胞死亡发生的基础上，经过一代又一代的反复积累，就会产生很大的变化。因此，母体DNA的变化显示了生命的衰老。所以细胞遗传学也叫复制错误。如果我们能够翻译细胞的遗传密码，复制它的错误将被纠正，细胞的衰老可以被推迟。
生物钟理论:东方想知道，公鸡为什么要唱歌？日落时分，鸟儿为什么要投奔森林？为什么青蛙会如此准时地从冬眠中醒来？为什么人体的脉率、血压、呼吸、体温会昼夜周期性变化？原来生物体内有一种类似时钟的机制指挥着生物的活动，让生物通过这种机制感受到外界环境的节律性变化。并且调节生物生理活动的节奏。这种生物体内类似时钟的机制是生物钟。
一位美国科学家发现，如果将胎儿细胞放在培养基中，它们会一次又一次地分裂，一代又一代地繁殖。当它们分裂到五十代时，所有的细胞都会因衰老而死亡。但是把70岁的人的细胞放在培养基里，分裂一次或者二十次，就会死亡。因此，这位科学家认为，细胞核中似乎存在一种生物钟，控制着细胞分裂的数量，决定着人类的衰老和死亡。一些科学家认为，如果细胞被冷冻在-200摄氏度的低温下，细胞中控制生命的生物钟会暂时停止运动。如果控制生命的时钟停止，原本70年完成的50次细胞分裂，将在几百年内完成。这样，寿命可以延长。一些科学家设想通过增加细胞分裂的数量可以延长寿命。因为细胞五十次后不分裂，死亡随之而来。实验证明，维生素E可以使细胞分裂次数从50次增加到120次。这样，人的寿命会从70岁延长到140岁。有科学家设想，通过拆解细胞内控制寿命的生物钟，拉回时间，可以使人返老还童；或者尽量让时钟走得慢一点，人就可以活得久一点。
自由基理论:自由基是一种高活性的化学物质，所有细胞在日常反应中都会产生少量的自由基。而且在正常和病理变化过程中，自由基可与分子氧反应形成氧化基团，引起细胞膜主要成分脂质的破坏，使细胞的能量供应受阻，造成细胞损伤和细胞衰老。
三、延缓衰老的几种方法
长寿是人类的美好愿望，衰老和死亡是生命发展的必然规律。如何解决这对矛盾，延缓衰老的进程，让大自然赋予的百岁寿命成真？这是当今生命科学的重点研究项目。
长期以来，延缓和延缓衰老，延长人类寿命主要是通过医学手段，着眼于疾病的防治。但实践证明，这种单枪匹马是远远达不到要求的。只有从生命衰老的本质入手，才能获得抗衰老、延年益寿的主动权。以下是世界上延缓衰老的一些主要方法。
(1)调整“寿命”:世界上已公认寿命与遗传密切相关。美国著名学者海弗利克在他的实验中发现了一个非常有趣的现象。组成人体的大多数细胞从胚胎开始分裂大约50次。他停止了正式的分裂，死了。但细胞分裂是由每个细胞核中的“生物钟”控制的，也就是说“生物钟”可以决定一个人衰老和死亡的到来时间。所以，想要长寿，必须从操控“生命时钟”入手。那么我们该如何操纵“生命时钟”呢？这真是一件伤脑筋的事情。人们受到日常生活现象的启发；为了使钟表正常准确地运转，拧紧发条足链和调整油线刻度是关键。同样，通过增加细胞分裂的次数，延长细胞分裂的周期来延缓衰老也不是不可能的。科学家经过反复实验，认为维生素E可以延缓细胞的正常衰老过程，使实验室培养的人肺细胞分裂次数增加120倍以上，保持细胞年轻的外貌。此外，许多动物实验表明，在一定限度内，体温每降低8οC，寿命可延长一倍，也就是说，通过“降低温度”，可减缓与衰老有关的化学反应，延长细胞分裂周期，也可获得延缓衰老的结果。近年来，国外学者利用瑜伽，即气功来降低体温，从而使人长寿。
(2)增强免疫功能:一个人的免疫功能是否建立，抵抗疾病的能力直接关系到寿命的长短。根据现代医学研究，衰老的发生和发展与机体免疫功能的破坏密切相关。其中，免疫系统的主要腺体——胸腺功能的下降尤为重要，可引起细胞免疫功能下降，加速衰老进程，使包括恶性肿瘤在内的许多致命疾病也随之发生。因此，近年来胸腺素被用于治疗免疫相关疾病。并取得成功。广东省老年医学研究协作组曾在25名50-80岁的中老年人身上试用过小牛胸腺提取物。免疫指标结果显示，注射前后有明显差异，老年人普遍反映体力、食欲、耐寒力增强，夜尿减少。近年来，国外有人提出，在青年时期直接注射T细胞这种自身免疫细胞，可能达到提高抗病能力、延缓衰老的效果。此外，人参、黄芪、灵芝等中药还具有提高免疫功能的作用。
(3)净化自由基的抗衰老方法:在生命活动中，有无数的生理生化反应。其中，氧化和抗氧化反应对生命衰老和某些疾病有重要影响。一般情况下，这种对抗性反应是有一定限度的，它们相互制约，保持动态平衡。随着年龄的增长，由于抗氧化活性物质逐渐减少，过氧化反应的瞬态产物——自由基增多，对人体有害，是导致衰老的因素。因此，通过给予抗氧化剂，如维生素C、维生素E、丁基化羟基甲苯、胱氨酸、谷胱甘肽等体内的自由基失去活性或成为惰性物质被净化清除。国外有人联合使用维生素E、维生素A和维生素B6。结果能明显改善老年人的衰老状态。迄今为止，这些抗氧化剂一直被推荐为预防和治疗心血管疾病的有效药物。广州试剂的维尔康也是含有抗氧化剂维生素e的混合物，经过动物实验、药理分析和临床观察，初步认为该药对治疗常见老年病有效。尤其是糖尿病、动物硬化症和性病。
(D)限制能量的抗衰老方法:“肥胖是社会的灾难，暴饮暴食是短暂的”。这一点已被中外科学家的无数实验和大量调查所证实。有报道称，体重超过5-14%，死亡率可增加22%，体重超过15-25%，死亡率可增加44%，体重超过25%，死亡率可增加74%。可见，随着年龄的增长，老年人的体力活动减少，代谢水平降低，能量需求也相应减少。因此，控制饮食、预防肥胖、保持理想体重是减少疾病和死亡、延缓衰老的另一个重要渠道。
直到现在，国际上推荐以20 ~ 39岁人群的热能需求为基数。从40岁到49岁减少5%的能量供应；50-59岁下降10%；60-69岁时减少20%的能量供给；70岁以上减少30%。一般老年人每天摄入2000千卡左右的热量为宜。当然，要根据老年人的职业、体质、健康状况、消化功能、神经类型等具体情况灵活掌握。