中老年人可能会通过调整生活节奏，健康长寿来主动接近你。
想要健康长寿，最简单的方法就是“复制”那些长寿老人的生活习惯，因为这些习惯都是被很多人证明的。如果你能根据他们的生活节奏来调整自己的作息时间，相信你也会受益匪浅。
中老年人可能会通过调整生活节奏，健康长寿来主动接近你。
早上5:00-7:00:起床排便。
有的老人睡眠时间短，经常天不亮就醒，有的老人睡眠质量好，每天都能睡到日上三竿。其实这两种睡眠习惯都不是很健康，因为睡眠不足会影响我们身体各个器官的休息和自我修复，而如果经常睡懒觉，很容易出现头晕头痛的症状。
所以建议你把早上5: 00 -7: 00作为自己起床的时间。起床后第一件事不是做别的，而是及时排便，因为肠道消化了一夜的食物，代谢了大量的垃圾和毒素。如果不及时排出，会危及肠道甚至全身的健康。
7: 00 -9: 00:吃早餐。
很多人没有早上吃饭的习惯。首先，他们没有时间。第二，他们不觉得饿。而且，有的人胃不好。每次吃完早饭，他们都会拉肚子。这对于急着上班的朋友来说真的很尴尬，于是大家逐渐省略了吃早餐这一步。
但是早餐的意义不仅仅是饱腹感，还有为人体提供营养的任务。如果不经常吃早餐，不仅消化系统会紊乱，身体的免疫力也会下降。所以为了肠胃健康，也为了更好的完成早上的工作，恢复体力，希望大家都能注意吃早餐的习惯。
9: 00 -11:出去走走。
这个时候室外的阳光还不算太强，正是散步的好时机，也是我们最兴奋的时候。如果能出去走走，呼吸一下新鲜空气，对提高工作效率，增强记忆力，锻炼心肺功能都是非常有益的。
不过这个时候可能很多朋友都在上班，但是你也可以从座位上站起来，伸个懒腰，摸摸热水，去窗边呼吸一下新鲜空气，也可以提神醒脑，保持清醒。
11: 00 -1:吃午饭，睡午觉。
其实很多人都没有按时吃饭的习惯。上班族会在工作不忙的时候吃饭，而退休人员则更“随心所欲”，想吃什么时候吃什么时候吃。但是，身体有自己的生物钟，胃也有自己的工作节奏。11左右，胃酸会开始积极分泌。这个时候吃午饭能跟上胃的消化时间，不会妨碍午休。
很多朋友可能不习惯午休，但是午饭后休息十几分钟对提高下午的工作效率很有帮助。对于中老年人来说，午休还可以让大脑更加放松，让身体放松，赶走疲劳。
晚上7:00-9:饭后散步。
可能大家吃完饭都没什么活动，要么在家玩手机，要么坐着看电视。饭后一小时，是散步的最佳时间，既能促进食物的消化，又能提高晚上的睡眠质量。
总结:长寿似乎遥不可及，但正是我们的小习惯影响着我们的健康和生命的长度。希望大家不要光顾，做点什么，早日实现自己的长寿梦。