男人长寿的秘诀？男人长寿的习惯？
1，男人长寿的秘密
一周做爱两次
英国科学家对1000名男性进行了长达10年的跟踪调查，发现每周有两次或两次以上性生活的男性，比一个月只有一次或不到一次性生活的男性，过早死亡的几率低50%。有高频率性生活的人患冠心病、中风、脑血栓的概率是没有性生活的人的一半。
每天至少喝2000毫升水。
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升的水，你患肾脏疾病的几率会降低80%。但必须是优质的白开水。
每周喝4~8杯红酒
每周饮用4~8杯红酒，葡萄皮富含白藜芦醇，可抑制癌细胞发展，降低50%风险。
少喝白酒
葡萄酒的主要成分是酒精，其中约90%在肝脏代谢。肝细胞细胞质中的乙醇脱氢酶催化乙醇生成乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激和损伤肝细胞的毒性作用，可导致肝细胞变性坏死、酒精性肝炎、酒精性肝硬化和脂肪肝，甚至导致肝癌。一个夏天的狂饮需要12个月你的肝脏才能自我修复。
吸烟不会上瘾。
吸烟会大大增加患肺癌的概率。90%的肺癌患者都是吸烟者。男性吸烟者患肺癌的概率是非吸烟者的23倍，女性吸烟者是13倍。
坚持每天日光浴。
男性缺乏维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力和关节痛。日光浴是人体产生维生素D的主要途径，人体内90%的维生素D是通过太阳照射皮肤产生的，而少量的维生素D可以通过鱼、蛋、谷类等食物摄入。
保持好心情
医学研究证明，许多疾病都与各种不健康精神因素的刺激有关，影响机体的生化代谢，降低免疫功能。注意心理平衡调节，有助于人体内各种酶和激素的产生，有利于调节脑细胞功能，改善血液循环，免疫功能也随之增强。
适度锻炼
现代人的很多疾病都和多坐少动有关。最好每天坚持锻炼。慢跑和快走是比较好的运动方式。
2.能保持健康的运动
气功
气功是一种以“精、气、神”为核心的健身技术，包括动态和静态练习。运动就是在练习的时候，身体要做各种动作来锻炼，比如大雁功、鹤祥桩。静功是指练习时的坐、站或卧，如放松功、站桩功、内修功等。练气功的基本要领可以概括为调心、调息、调身。调心就是养心，或者说修心，就是在放松身心的基础上，排除杂念，把心保持在腹部，从而达到一种“静”的状态。调息意味着调整呼吸。在通过口鼻自然呼吸的前提下，呼吸逐渐训练到柔和、平缓、均匀、深沉。调身就是调整身体以适应练习的要求，同时强调身体的自然放松以使血液流动顺畅。
五畜操
五兽戏是东汉末年名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而编的一套操。具体来说，就是模仿老虎猛烈的拍打，鹿舒展的头颈，熊稳健的行走爬行，猿猴灵巧的纵身跳跃和鸟的展翅飞翔。练习五禽戏时，全身要自然放松，呼吸均匀平缓，保持冷静，动作生动。
一种中国传统太极拳(太极拳)
太极拳以太极为运动原理，以轻、自然、舒展、柔为特点，采用内功外功相结合的方法，使呼吸与呼吸、内心的守念与身体的运动和谐统一，动作平缓而连续，似流同向，如滔滔不绝。太极拳的锻炼动作有“十要”:一要挺胸；第二，他要心态平和；第三，他要用意念引导动作；第四，他要冷静；第六，他要速度均匀；第七，他要与自己的内体(精神)和外体(形)和谐一致；第八，他要上下跟进；第九，他要连贯，要圆润；第十，他应该自然呼吸。
八段锦气功/八段锦
八段锦是一种在中国民间广为流传的健身技术，由八个动作组成。不仅易学易练，而且健身效果明显，动作舒展有序进行，覆盖全身。关于八段锦的功法和作用特点，有一个宋式，可以概括为:双手持天理三焦，如射雕般从左向右开弓，调理脾胃，举手，五株七伤后回望，摇头摆尾除心火，除身后诸病，聚拳瞪眼增劲，双手爬足强肾腰。
散步
散步，是指非正式的、悠闲的步伐。走路前要自然放松身体，适当活动四肢，做好呼吸，然后悠闲地散步。根据锻炼目的和作用的不同，走路的速度可分为慢走、快走和慢走。慢走是指缓慢而稳定地行走，每分钟60至70步左右，适合老年人或普通人饭后做活动。小跑，意思是走得更快，每分钟走120步左右，适合普通人增强脑力和减肥，但不宜急跑。悠闲散步是指边走边停，有快有慢，有慢有闲，适合病后康复和身体虚弱的人。
慢跑
慢跑不同于普通的长跑和激烈的跑步。它是一项轻松自由的运动，男女老少都可以参加。即使是轻微心脏病的人，也可以在医生的指导下进行训练。你想跑多远就跑多远。“让你的身体”是慢跑的精髓。慢跑也要遵循一些原则:首先，跑步前要做5 ~ 10分钟的热身活动，拉伸肌肉。第二，根据自己的健康和体力来确定运动负荷量，循序渐进，量力而行。第三，跑步时自然放松，保持一定的节奏。如果脉搏每分钟跳动超过120次，可以暂停或走一会儿再继续跑步。
锻炼养生的两个主要方面是坚持和选择。只有选择一些合适的运动，我们的身体才能发挥良好的作用。为了让我们更好的感受到运动的存在，我们最好每天坚持，让我们的身体熟悉这项运动。
3.戒烟的有效方法
递减法
想要有效戒烟，不能要求戒烟者三天两天就戒烟成功。在戒烟初期，戒烟者的身心健康处于空虚和痛苦的状态。如果强制戒烟者一次性戒掉，很容易打破他们的身心防线，戒烟失败。戒烟的有效方法是逐渐减少吸烟的次数，逐渐拉大吸烟的时间间隔。有了这种递减法，吸烟者可以有足够的时间去接受和适应。
家庭监督
家庭监督对有效戒烟的成功也起着重要作用。尤其是妻子有效劝阻丈夫戒烟的成功，比她爸爸妈妈要厉害得多。作为家庭成员，我们不仅要劝说我们的重度吸烟者戒烟，还要为他们创造一个良好的环境。比如，在说服家人戒烟后，可以监督并帮助他放好或扔掉家里所有与香烟有关的东西。
替代疗法
想要成功戒烟的吸烟者不妨尝试寻找樱桃的替代品。比如，想抽烟的时候可以嚼口香糖，让嘴巴忙起来。也可以咨询医生，寻找尼古丁的替代治疗产品，但用药的前提必须是详细咨询医生。
针灸疗法
戒烟的有效方法之一是针灸疗法，现在很流行。针灸戒烟可以用在合谷穴、丰隆穴、赤泽穴、神门穴、甜蜜穴等。在针灸中，认为人体经络的复杂性和每个穴位的功效不同。为了有效地达到目的，最好请专业的针灸师进行针灸。
饮茶疗法
中国药膳中有一种戒烟茶。想成功有效戒烟的人不妨试试。因为是长期流传下来的，为了保证其健康有效，可以先咨询中医再试用，也可以直接去药店买一种清肺戒烟茶。
配方:太子参15g，薄荷9g，地龙6g，鱼腥草9g，远志10g，小苏打4g，茶叶适量，红糖适量。
做法:将前六味药焙干研成细末，然后放入锅中隔水蒸熟，最后用开水冲服茶叶、红糖。
用法:每天喝茶两次，每次2g。
6.精神享受
想要有效戒烟，就要学会充分享受戒烟带来的精神满足。因此，最好的方法是每天能洗2~3次15分钟左右的热水澡。特别是在成瘾发作的时候，可以马上洗个热水澡来抑制自己的成瘾。
7.多喝水
如果想有效戒烟，还可以多喝水，比如两餐之间喝6杯水。这样大量的水灌入体内可以帮助体内的尼古丁洗出体外，但是喝水最好选择白开水，完全不要喝含酒精的饮料。