保健最大的误区是什么？

1.不吃油盐降低三高。

平时做饭的时候可以少放点油，可以帮助我们减少血脂和冠心病的发生。但是会有一些人过度追求“低油低盐”甚至根本不吃，这是不行的！其实很多人建议减少油和盐的摄入，因为大部分人每天吃的都超过一般标准，选择不吃对身体不好。《中国居民膳食指南》建议，每人每日食盐摄入量应低于6克，食用油摄入量应在25克至30克之间。

2.清晨锻炼

在公园里，经常可以看到人们一大早就在锻炼。这样对吗？早上6点之前，空气质量不好，绿色植物不做光合作用，空气中有大量的二氧化碳。另外，早晨冠状动脉张力比较高，交感神经比较兴奋，容易突发心血管疾病。建议六点以后做早操，出门前喝点水，简单早餐。如果遇到雾天，空气质量不好，也建议不要外出锻炼。

3.热衷于服用各种滋补品

在生活中，很多人盲目追求吃各种珍贵的补品来养生，有些中老年人甚至寻求所谓的灵丹妙药来实现长寿。那些所谓的补品真的有用吗？人老了，可以选择适当的补品来减缓生理机能的衰退，延缓衰老进程，但不能盲目依赖那些补品。合理均衡的饮食足以满足身体的营养需求，所以合理均衡的饮食也是一种良好的健康态度。

人老了牙齿掉了是正常的。

如果家里老黏牙的人都掉了牙，大家会觉得很正常，但其实对于老年人来说，少了一颗牙，就有可能破坏口腔牙齿的清洁，使牙齿更难清洁，导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。长此以往，还会增加肠胃消化食物的负担，影响老年人对营养的摄入。老年人要注意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，定时洗牙；如有牙齿缺失，应及时修复，保持咀嚼功能。

吃芹菜降低血压

芹菜和黑木耳可以降血压，但他们说的是它的辅助降压作用。很多人觉得吃药不好有副作用，然后选择所谓的饮食，不是吃药好。药物是针对人体相应的疾病和症状。像这样放弃服药，会导致血压反复波动，影响血管功能，损害心、脑、肾等重要器官。食物不等于药物。有病要找专业医生积极治疗，生活中注意饮食，适当运动，按时吃药。

6.血压越低越好。

大多数高血压患者认为血压越低越好。但如果血压低于120/80，就可以有效预防心脏病和中风的概率。但是，如果血压太低，是不健康的。如果舒张压降到70以下，心脏病发作和死亡的概率会增加一倍以上，所以保持稳定的血压是最健康的。

7.老年人需要医疗保健。

很多人认为养生是中老年人的事。这种说法显然是错误的。很多疾病都是因为年轻时不注意健康造成的。养生要从身体健康的时候开始，等到有了病就来不及了。

8.低脂肪意味着健康。

高脂肪会导致肥胖和心血管疾病，所以很多人为了减肥，盲目追求低脂肪食物。其实这样并不会让你瘦下来。其实，吃那些标榜“低脂”的食物，可能只能获得一种心理上的安慰。