晚上9点到10锻炼可以吗？

现在生活越来越方便，出门有各种交通工具，生活节奏太快。很多人过着家里办公室食堂三点一线的生活，缺少锻炼和锻炼机会的人太多了。所以现代生活中开始出现各种新的慢性病，比如富贵、颈椎病，老年人越来越多的疾病也越来越年轻化，比如高血压、高血脂。重视这个问题，坚持体育锻炼和规律作息越来越重要。

很多人认为早上运动是对的，因为早上空气最清新，这个时候运动最舒服。而且早上不吃东西身体最放松，胃的压力小，运动效果最好。然而，许多上班族，过着九九六的生活，每天晚上睡眠不足。他们希望早上能多睡一分钟。早上起来健身是不可能的，所以晚上下班回家后健身是他们最好的选择。其实晚上锻炼也是很有好处的，但是一定要注意以下几个问题。

第一，运动方式不要太激烈。晚上不能选择运动强度太大的方式，否则身体会承受不了，因为白天已经经历了一天的工作，身体已经很累了。而且如果晚上运动过度，容易导致身体疼痛和精神兴奋，影响睡眠质量。其次，如果运动过度，晚上入睡容易打呼噜，影响和你一起睡觉的人的睡眠质量。

如上所述，很多现代上班族每天都要加班到很晚，所以都有吃宵夜的习惯。如果晚上9点到10点锻炼，宵夜前后一定要休息半个小时以上，否则容易导致消化不良和肠胃疾病。

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