暑假锻炼肩部缓解肩颈部肌肉疼痛

在办公桌前工作了两个小时后，当你抬起头的时候，当你从沙发上站起来的时候...你的肩膀和脖子沉重而僵硬，有时你甚至会头痛和头晕。

这是现在大部分上班族都有的问题。由于长时间低头看电脑、玩手机，颈椎关节组织一直处于疲劳状态，导致颈椎劳损，所以经常出现脖子疼、肩膀酸痛、头晕等症状。

「肩颈痛」有多普遍？

最近发表在《英国医学杂志》上的一项研究分析了肩颈疼痛对全球人口的负担。

全球肩颈疼痛人数从1990年的65438+6.43亿增加到2017年的2.887亿。

你知道肩颈疼痛的原因吗？

1.长时间玩手机。

手机已经逐渐成为人们不可或缺的一部分，但是长时间刷手机容易引起肩颈肌肉疲劳，最终导致肩颈疼痛，甚至颈椎病。

2.长期葛优烈

葛优的卧姿是身体交错，驼背，蜷缩成一团。这种姿势会让人在短时间内感到非常舒服，但恰恰与颈椎的生理曲度相反。如果长期做，会引起颈椎病，引起肩颈疼痛。

图片来源:站酷罗海

3.坐姿不对，久坐不动

当我们使用电脑工作或玩游戏时，有时为了看清楚屏幕，我们的脖子会不自觉地向前伸。再加上长期久坐，我们的肩颈肌肉会一直处于疲劳僵硬的状态，导致肩颈疾病的发生。

肩颈就像人体的十字路口，在身体的整个代谢循环中起着承上启下的作用。

肩颈问题不仅会引起局部疼痛，还会引起身体其他部位的“小抗议”。

那么肩颈问题的常见症状和危害有哪些呢？有什么可以有效缓解肩颈疼痛的小技巧吗？

僵硬、疼痛、麻木、酸痛和变形。你的肩膀和脖子没事吧？

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