？酸奶的五大预防功效让你全身受益。
酸奶养生功效集锦
一、晚上喝酸奶最补钙。
虽然牛奶中也含有高钙，但与之相比，酸奶中所含的乳酸能与钙结合，促进钙的吸收。一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。但是中医建议酸奶要在晚上喝，才能最大限度的发挥补钙的效果。
原因:
1.人体血钙含量在傍晚至凌晨12最低，有利于食物中钙的吸收。
2.12下午到凌晨这段时间，影响人体钙吸收的因素很少。
小贴士:晚上喝酸奶的时候，一定要记住酸奶中的一些细菌和酸性物质对牙齿是有害的。饮酒后应及时刷牙或漱口。另外，如果空腹喝酸奶，很容易排空胃肠道，酸奶中的营养成分还没来得及完全消化吸收就排出去了。饭后喝酸奶可以减少* * *，让酸奶在胃里慢慢吸收。
2.上班族下午喝酸奶防辐射。
对于那些午饭后坐在电脑前不动，时刻被电磁辐射笼罩的上班族来说，在午饭时间喝一杯酸奶对身体非常有益。另外，下午喝酸奶也可以缓解紧张和工作压力。
原因:
1.有研究指出，维生素B可以提高人体抵抗辐射损伤的能力，而富含B族维生素的酸奶正好发挥了这一优势。酸奶还有减轻辐射损伤，抑制辐射后淋巴细胞数量减少的作用。
2.酸奶中的酪氨酸对缓解人因心理压力过大、高度紧张、焦虑而产生的疲劳很有帮助。乳酸菌发酵后，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸含量大大增加，更容易吸收。午餐时或午餐后喝一杯酸奶，可以让上班族整个下午都放松下来，精神饱满，更有利于提高工作效率。
小贴士:少量多次喝酸奶，不仅效果更好，还能避免吃多了引起的肠胃不适。最后要注意的是，喝完酸奶一定要记得漱口，否则酸奶中的酸性物质和乳酸菌会影响牙齿健康。
第三，喝酸奶会感冒。
现在冷空气来袭，流感频发。如果你还没有准备好应对流感，那就多喝点酸奶。近日，美国“魅力”网站文章指出，喝酸奶有助于对抗流感病毒。
原因:
通过分析3451名参与者的10项数据，研究人员发现，吃酸奶可以使上呼吸道感染的概率降低12%。经常喝酸奶的人比不经常喝酸奶的人感冒几率低很多。
小贴士:早上喝酸奶前最好先喝一杯白开水。
第四，长痘痘就喝酸奶。
女士们，如果你有一张讨厌的小脸，喝酸奶吧。
原因:
酸奶富含锌等高活性无机矿物质微量元素，维生素A和维生素E的一些衍生物，有助于转化和排泄体内的一些有毒物质，减少痤疮，缓解痤疮症状，有助于愈合。
小贴士:喝酸奶前记得吃点底部的东西，不然会生病的。
5.喝酸奶可以预防乳腺癌。
酸奶和牛奶的主要区别在于添加了乳酸菌，所以牛奶中的乳糖会分解成乳酸，而且发现乳酸和钙最容易被人体吸收，所以酸奶非常适合正在青春期发育的青少年或者更年期容易骨质疏松的女性。此外，它在胃肠道中创造了一个酸性环境，这也可以帮助铁的吸收。
原因:
荷兰国家癌症基金会进行的一项流行病学调查显示，每天喝酸奶可以有效治疗乳腺癌。酸奶中乳酸菌和嗜热链球菌的产物具有干扰人体肠道和肝脏循环的作用。
提示:为了降低乳腺癌的发病率，女性应该养成每天喝一杯酸奶的好习惯。