夏天吃什么降温排毒？
我怕热。夏天吃什么可以降温？少吃辣多清淡，多吃柚子多喝菊花茶绿豆汤。
夏天怎么降温？多吃瓜菜中的水，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养、具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水无法比拟的。夏季是瓜菜的旺季，其含水量在90%以上。冬瓜的含水量居所有蔬菜之首，达到96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜。吃500克瓜菜，相当于喝了450毫升优质水。多吃凉性蔬菜。夏季蔬菜，除了南瓜和甜瓜是温性的，其他如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、冬瓜等都是凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、向日葵(紫叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等。也是凉性蔬菜。
夏天吃什么都能消暑降温！夏季炎热，肠胃消化功能减弱，食欲差，但身体消耗增加，要尽量补充营养。宜吃温性清淡的食物，应谨慎食用水果和冷饮，尤其是放在冰箱里冷却的水果，如西瓜等，以免伤脾胃的阳气，如凉粉、凉拌菜等，少吃可预防胃肠疾病。极度饥饿后不要吃东西，也不要吃太多；也避免极度口渴再喝，喝多了。夏天吃苦味食物，可以清心、解暑、除烦；夏季吃辛辣食物有助于养肺气、健脾、增进食欲。素体阳虚的中老年人常吃公鸡、鲫鱼、大枣、核桃等有利于温阳的食物，以及具有温阳散寒功效的药膳粥，往往能收到益气强身的效果。阴虚血虚的人可以选择甲鱼、甲鱼，也可以选择绿豆汤、西瓜，既能滋补，又能解暑、生津止渴。此外，夏季也是“暑湿宜合”的时期。如果脾胃虚弱，红豆、扁豆、薏苡仁等。必须选择。这些滋补品能健脾益胃，祛湿祛邪，性平和，而不油腻。少吃油腻、热的食物，如羊肉、牛肉、狗肉等。夏天人出汗多，要多喝水，适当增加盐的摄入，防止中暑。夏季防暑食品夏季炎热，使神经中枢处于紧张状态，消化能力减弱，食欲不振，食欲不振。饮食调理要以清热解暑、健脾益气为主，最好吃清淡少油易消化的食物。水果和蔬菜:选择西红柿、黄瓜、生菜、扁豆、芹菜等。宜多吃新鲜的桃子和西瓜。清淡的食物不能少，既营养又消暑。赤小豆汤:赤小豆、白菊花、金银花、山楂片可以加水做成夏季食品，既能在人体内散热，又能补充水分。绿豆汤:取绿豆200克，加水300毫升，熬汤取液饮用(酌情加白糖)，具有清热解暑、止渴、利尿消肿、清热解毒的作用。绿豆酸梅茶:绿豆100克，酸梅汤30克，水煎，加适量糖，待凉后后人饮用。具有清凉解毒、生津止渴的功效，可用于暑热、烦躁、燥热等症。苦瓜茶:将新鲜苦瓜切开去瓤，与茶叶混合，挂于通风处，阴干。洗净外面，切碎，与茶叶拌匀。每天取10克放在保温瓶里，开水冲泡，代茶饮。能明目、解毒、祛湿。如何自制绿豆汤:注意以往绿豆的选购。烹饪前，挑出石头、沙子等杂质，然后用清水浸泡。等豆子大了，再放入锅中大火煮20分钟左右，再小火煮。这样既能避免溢锅，又能减少热空气对营养物质的蒸发。多吃瓜菜中的水，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养、具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水无法比拟的。夏季是瓜菜的旺季，其含水量在90%以上。冬瓜的含水量居所有蔬菜之首，达到96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜。吃500克瓜菜，相当于喝了450毫升优质水。多吃凉性蔬菜。夏季蔬菜，除了南瓜和甜瓜是温性的，其他如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、冬瓜等都是凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、向日葵(紫叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等。也是凉性蔬菜。这些蔬菜正在盛开，所以你不妨经常吃它们。
夏天怎么降温？夏季防暑降温小贴士
以下是一些小技巧，供你参考。请做好防暑降温措施，注意身体健康。
第一，及时补充水分，但少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质，会对胃肠道产生不良影响，影响消化和食欲。所以夏天要多喝白开水或淡盐(糖)开水。
第二，你不应该在口渴后狂饮。在你从工作和运动中大量出汗后，你不应该喝很多白水。要适当补充一些淡盐(糖)水，因为大量出汗后，体内流失了过多的盐分，约占汗液的0.5%。如果不及时补充盐分，体内水盐比例会严重失衡，导致代谢紊乱。
3.太阳短波辐射最强的时间在10 -15左右，所以这段时间要尽量避免外出，并且要在面板上涂一些防晒护肤品，夏天穿浅色的。
第四，不宜饮酒过量。夏季人体易受气温影响，湿热过度是皮肤生疮、生痈、肿毒的原因。如果大量饮用白酒，有助于燥热生湿，无异于火上浇油。
5.饮食不能太清淡。夏天人活动时间长，出汗多，消耗大。他们应该多吃些营养丰富的食物，如鸡、鸭、瘦肉、鱼和蛋，以满足人体的代谢需要。
第六，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，大脑血流量的相对减少会减缓代谢过程，导致醒后不适，嗜睡较多。
七、避免加热后“急冷”。炎热的夏天，人们外出或下班归来，喜欢要么打开电风扇，要么马上洗个冷水澡，这会让全身的毛孔迅速闭合，但体内的热量却难以消散，还会因脑部血管快速收缩而造成脑部供血不足，让人头晕目眩。
8.空调的室内外温差不能太大。空调室内温差不要超过5度。即使天气再热，空调室内温度也不能低于24度。
九、不宜佩戴金属首饰。金属饰品中的一些金属被汗渍沾染。佩戴时，暴露在外的面板可能会出现发红或发痒的症状，容易导致接触性皮炎。
夏天怎么降温？夏天如何保持室内凉爽？高温季节是发病的高峰期，人们历来非常重视夏季的身体卫生。但夏季的心理保健也很重要，三伏天的心理保健要注意以下几点:一是应用心理学原理，克服高温酷暑。鄙视高温，树立战胜高温的信心，关键是不要怕高温。其实看梅解渴也是一种暗示作用。这个原理用在防暑的时候可谓是“想着防寒防暑”。虽然看梅可以解渴，但是想寒也可以降温解暑。避免燥热的颜色和景物，给人以灰色、青色、蓝色、绿色等冷色调。，并给人以清幽的池水、成荫的绿地、青山、树林等清凉的景色。“心静自然凉”，这是对人的心理状态的概括。我们应该在炎热中保持冷静，保持稳定的情绪。二、夏季人际交往中注意心理健康。酷暑和暑热会使人感到烦躁不安，或头晕抑郁，降低工作效率。所以在夏天，人都是愤怒的，这不仅体现在家庭矛盾和朋友间争吵的增多，陌生人之间的纠纷也更容易发生，行为不端的犯罪率也在增加。因此，在人际交往中注意心理健康是非常重要的。首先，遇事要冷静，注意克服冲动情绪；其次，要正确对待别人的急躁和冲动，礼貌劝导，不要闹事；第三，注意防范，防范坏人的犯罪行为，也要防范他人的冲动行为，避免不必要的伤害或心理上的不愉快。第三，在灾难和疾病的情况下，注意心理健康。夏天容易发生天灾人祸，疾病也容易流行。除了心理上的防范，一旦发生灾难、伤害或疾病，要努力降低压力的强度，减少自己的压力反应，努力做好压力下的心理健康，保证自己的身心健康。炎热的夏天如何让房间凉爽？近年来，许多家庭使用空调来保护他们的家庭生活免受酷热的影响。但是大部分家庭还是不用空调。其实用一些简单的方法也可以让你的房间更凉快。第一，合理开关门窗。很多人觉得夏天开门窗很爽，其实不然。白天室外温度高，门窗大开，阳光和热辐射伴随着阵阵热风，会使室内外普遍炎热。如果在天气凉爽的时候，早晚打开门窗通风，白天特别是中午关闭门窗，隔绝室外热空气的入侵，拉上光幕遮挡阳光，反射热辐射，就可以使室内更凉爽。据实际观察，成都虽然中午后室外温度达到30多度，但通过上述方法仍可使室内温度保持在28度左右。第二，阳台绿化，庭院绿化。在庭院绿化的阳台上种植花草树木，不仅具有很高的观赏价值，还具有调节小气候的作用，会使空气清新、凉爽、宜人。因为绿色植物不仅可以遮阳，还可以通过蒸发叶子上的水分来降低温度。有资料表明，在庭院阳台上种植葡萄、牵牛花、爬山虎和一些花草，可使附墙降温5℃ ~ 14℃，室内温度降低2℃ ~ 4℃。第三，室内使用风扇和水蒸发降温。比如在室内用湿拖把擦完地板后，打开吊扇蒸发吸热；也可以在风扇前放一盆冷水，打开风扇让水蒸发成凉爽的空气，都可以起到降低室温的作用。最后，在炎热的夏天，房间要保持干净整洁，不必要的东西要适当收藏，这样房间里的空间更大，人也会感到舒适。不要在房间里乱糟糟的，这样不仅让人感到闷热和窒息，还会让人感到烦躁。
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夏天吃什么消暑？绿豆汤:绿豆汤有独特的解暑功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利尿消肿的功效，可预防中暑。相关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、降低血中胆固醇、保护肝脏有明显作用。唯一的缺点是绿豆太凉，不适合体弱者食用。苦瓜:中医认为苦瓜味苦，性寒，能清热泻火。苦瓜的苦味吃后能分泌唾液和胃液，大大增加食欲，清热防暑。所以夏天吃苦瓜是合适的。浇鲜苦瓜汁或煎汤，对肝火、目赤、胃热、烦渴、胃脘痛、湿热痢疾都是很好的辅助食疗。苦瓜冲泡的凉茶，喝后能解暑提神，没有口渴感。茶叶:科学分析表明，茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%。钾是人体内重要的微量元素，能维持神经和肌肉的正常功能，尤其是心肌的正常运动。如果缺钾，人会感到疲倦乏力，抗热能力降低。缺钾严重时会导致心律失常和肌无力。钾容易随汗液排出体外，夏天应该首选温度适宜的茶。
咸白开水:夏季炎热，出汗过多，体内盐分减少，体内渗透压会失去稳定性，导致中暑。多喝加盐的白开水或咸茶，可以补充体内流失的盐分，从而达到防暑降温的效果。
还有一些凉拌西红柿和凉拌黄瓜的粥。你可以看一下:夏天，人的肠胃功能会因为暑热而相对减弱，容易出现头重脚轻、胸闷、食欲不振等不适。为了保证胃肠道的正常运转，有效抵御夏季的酷暑，人们想了很多办法，吃是饮食调理措施之一。下面介绍几种解暑粥，供大家选择。
1.绿豆粳米粥
绿豆味甘寒，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。煮粳米、绿豆* * *有较好的祛暑、除烦、生津、止渴、解毒作用。
2.金银花粥
金银花性味甘寒，气味芳香。将金银花30克加水煎煮后，取浓缩汁约150毫升，再用粳米50克加水300毫升煮粥，早晚各服一次，可防治中暑。风热头痛、目赤咽痛、高血压、冠心病患者最适合食用。
3.薄荷粥
先取鲜薄荷30克或干薄荷15克，煎取汁备用。取大米100克，煮成粥。粥煮好后，加入薄荷汤和适量冰糖煮一会儿。此粥具有清热解暑、疏风散热、清咽利喉的功效。薄荷的叶子辛辣凉爽，芳香可口。
4.莲子粥
莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。莲子粳米煮成莲子粥，对暑热心烦失眠有治疗作用。
5.荷叶粥
取1片新鲜荷叶，洗净切碎，装入纱布袋中，放入水中炸熟。取浓缩汁150ml，加入粳米100g，冰糖500ml，煮成稀粥。每天早晚吃1次。荷叶微涩，有清热解暑、止渴、降血压、减肥等功效。与粳米、冰糖同煮，甘甜爽口，是清热解暑的绝佳“药”。
6.藿香粥
广藿香15g(鲜品的两倍)，加水180ml，煎煮2-3min，过滤去渣；粳米50克洗净，煮成粥。当它熟了，加入藿香汁煮2到3分钟，一天三次温着吃。广藿香味辛温，是夏季常用药。对中暑、高热、消化不良、感冒、胸闷、呕吐、腹泻有理想的防治作用。
7 .梨粥
将三个梨洗净切碎，加适量水煮沸半小时，然后去梨渣，加入适量大米，煮成粥。趁热吃，可治小儿风热咳嗽、厌食、头晕。
8.冬瓜粥
冬瓜500克去皮去瓤，切成小块，粳米100克洗净。一点熟火腿切成米粒。锅置火上，加香油烧热，锅内放入葱沫，放入冬瓜、火腿、清水、粳米，大火烧开，再小火煮至粥成，加盐食用。这种粥有清热养胃利尿的作用。适用于治疗暑热、烦闷、水肿、淋病等。
9.丝瓜粥
嫩丝瓜250g洗净去皮切小块，粳米100g洗净备用。将水和粳米放入锅中，煮至半熟，加入丝瓜和精盐，继续煮至粥成。此粥清热润肠，凉血解毒。适用于体热、烦渴、痔疮、便血等。
10 .西瓜皮粥
将西瓜皮250克去皮，去掉硬皮和残留果肉，洗净，切成小块，用盐腌制。将清水、西瓜皮丁和100g洗净的粳米放入锅中，先用武火煮沸，再用小火煮约15分钟，食用前加盐调味。此粥清热解暑，生津止渴，利尿消肿。适用于暑热解渴、中暑头晕、小便短赤、肾炎水肿、糖尿病等。
大热天吃什么降温？西瓜和苦瓜
夏季降温的好方法1。合理开关门窗。很多人觉得夏天开门窗很爽，其实不然。白天室外温度高，门窗大开，阳光和热辐射伴随着阵阵热风，会使室内外普遍炎热。如果在天气凉爽的时候，早晚打开门窗通风，白天特别是中午关闭门窗，隔绝室外热空气的入侵，拉上光幕遮挡阳光，反射热辐射，就可以使室内更凉爽。据实际观察，成都虽然中午后室外温度达到30多度，但通过上述方法仍可使室内温度保持在28度左右。
第二，阳台绿化，庭院绿化。在庭院绿化的阳台上种植花草树木，不仅具有很高的观赏价值，还具有调节小气候的作用，会使空气清新、凉爽、宜人。因为绿色植物不仅可以遮阳，还可以通过蒸发叶子上的水分来降低温度。有资料表明，在庭院阳台上种植葡萄、牵牛花、爬山虎和一些花草，可使附墙降温5℃ ~ 14℃，室内温度降低2℃ ~ 4℃。
第三，室内使用风扇和水蒸发降温。比如在室内用湿拖把擦完地板后，打开吊扇蒸发吸热；也可以在风扇前放一盆冷水，打开风扇让水蒸发成凉爽的空气，都可以起到降低室温的作用。
最后，在炎热的夏天，房间要保持干净整洁，不必要的东西要适当收藏，这样房间里的空间更大，人也会感到舒适。不要在房间里乱糟糟的，这样不仅让人感到闷热和窒息，还会让人感到烦躁。