我天天熬夜，如何调理，求养生大师？

第一，加强营养，要选择低量高质的蛋白质、脂肪、维生素B类食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼、豆类等，也可以吃一些干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，可以起到抗疲劳的作用。此外，我们应该多吃水果和蔬菜，第二是加强体育锻炼。这一点非常重要。如果你没有时间，那就挤出时间。如果你在熬夜期间感到精力不足或想睡觉，你应该做体操、太极拳或去户外呆一会儿。三是消除思想包袱。避免焦虑和恐惧，树立信心，晚上保持愉快的心情和高昂的情绪。

3熬夜须知

1，熬夜时吃热的东西(比如热方便面)。

2、晚饭不能吃太多。

3.注意保暖，别冻着肚子。

4.一定要有足够的开水。

5、熬夜再累也不能睡觉。

6.累了可以喝点咖啡或茶水等刺激性饮料提神，但要注意趁热喝，浓度不能太高，以免伤胃。

7.熬夜的时候，要经常深呼吸。

8、至少要到天亮，也就是凌晨5点左右，不断想象太阳升起时的辉煌和气势。

9.早餐一定要吃饱，不要吃冷食。