什么运动对肾脏好？
2.向太极拳学习:不要以为太极拳只是老年人的运动。既能舒缓人的情绪，又能锻炼全身，优雅时尚。在外国人眼里，太极拳是最时尚的健身方式，和瑜伽一样火爆。
3.自我按摩腰部。手掌搓至掌心发热后，放在腰部，掌心对着皮肤，上下按摩腰部至有热度。早晚各一次，每次200次左右。这项运动可以温暖生命迹象，强肾和吸收气体。
4、刺激足心中医认为，足心上的涌泉穴是肾经的井穴。经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，疏肝明目，清心安神，促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣、咯血、头痛有一定疗效。方法是:每天早晚各用左手揉右脚，右手揉左脚，每次揉300下。
强肾运动
(1)双脚平行，脚距与肩同宽。看鼻子的时候，手臂自然下垂，手掌贴在裤子的接缝处，手指自然张开。脚跟抬起。连续呼吸9次，不落地。
(2)再次呼吸，慢慢屈膝下蹲，手背逐渐向前，下颌朝向脚踝。当手接近地面时，用一点力抓成拳头(意思是抓东西)，吸足气。
(3)屏住呼吸，逐渐站起来；双手下垂，逐渐握拳。
(4)呼气，立正，双臂向外扭转，掌心向前，双肘从两侧挤压肋骨。同时，用力抬起身体和脚跟，提起肛门。
以上程序可以连续做多次。
男人踮起脚尖，有助于补肾壮阳，尤其是小便的时候。
具体方法如下:
双脚并拢放在地上，踮起脚尖，放松。孙子学教授说，如果每天能做这种踮脚运动五六次，常年坚持，就能达到很好的益肾效果。如果患有慢性前列腺炎、前列腺肥大，小便时踮起脚尖会感觉很顺畅。另外，下棋、打牌、玩电脑或长时间站立不动时，最好做一次脚尖运动，时间约1小时，可使下肢血液回流顺畅。相关专家认为，踮脚走路可以锻炼屈肌，从经络的角度来说，也有利于疏通足三阴经。
老人踮脚要注意安全，不要站不稳摔倒。骨质疏松的人最好不要做。
呼吸补肾是我国古老的返老还童术。先把体内的脏空气全部排出，再把新鲜空气吸进去。这种呼吸方法称为“驱旧吸新”，也是呼吸补肾的基础。呼吸可以使人健康，预防疾病，进而防止衰老，达到补精、回春、性功能旺盛的效果。
抽吸-收缩-膨胀法
这种呼吸法是上述腹式呼吸法的反向呼吸法，中国古代神仙将其视为返老还童的秘法。
首先，坐在椅子上，或者站着。首先把脏空气从肺部排出，然后放松肌肉消除全身力量，然后尽量吸气，最大限度收缩腹部。然后放松肩膀，收腹，慢慢吐出空气。反复练习2到3次后，就可以简单使用这个方法了。
另外，吸气时要注意舌尖在上牙后面，完全用鼻子吸气；呼气时，舌头要贴在下颌上，从口中呼出。练习这种方法，你要全神贯注，让自己感觉到空气在流入身体的每一个角落。
腹式呼吸
当你把手放在肚脐下时，你可以很容易地察觉到气腹中的情况。坐直，慢慢吸入氧气，然后瞬间吐出。习惯腹式呼吸，然后寻求精神上的一致。只要有时间，就可以做2、3分钟。这种方法可以使腹肌充分收缩和放松，加速血液循环，消除腹腔和肠系膜内的瘀血。这样持续两周，身体自然会感觉神清气爽，食欲大增，皮肤红润。
返老还童呼吸法
“腹式呼吸”、“吸胀”、“提肛”相结合的益精法，称为回春呼吸法。反复练习可以有很大的益肾强精的功效。这种方法是在吸气时使腹部凹陷，同时，随着一定时间，肛门括约肌也紧紧收缩；相反，呼气时，肛门括约肌放松。在练习这种方法的时候，也要注意慢慢地、深深地把气吸入肛门，深深地吸气，然后慢慢地放松。