肝火旺盛的人如何降火解毒？

有些人脾胃总是寒湿，不允许吃生冷的食物，但是吃一些热的食物，比如榴莲、羊肉等，容易上火。这是因为寒湿体质停滞在脾胃，吃太多榴莲等热性水果会形成积食，久而久之容易上火。饮食不规律，睡眠不好，容易出现脾虚，脾失调。再加上平时吃辣，自然会有些火气。

还有肥胖者湿热，牙齿发黄，舌苔厚腻，小便发黄，舌上有齿痕。它们看起来很能吃，但往往能吃很多东西，但消化吸收不好，也就是湿热使胃功能亢进却增加了脾脏的工作强度。中医上叫“胃强脾弱”，容易有饥饿感，但是没有营养摄入。脾脏负担过重，导致水湿停止。

所以在生活中要做好调理，及时排除体内湿气，调理脾胃吸收营养。平时多注意改善自己的日常作息，饮食习惯，规律运动。

1，坚持锻炼

一般湿度大的人缺乏运动。运动量过少，体内会积聚大量水分。多运动可以加快身体细胞的运转，帮助湿气排出体外，通过游泳、跑步、打太极拳或跳绳来促进全身的血液循环，帮助水分的代谢，从而消除湿气。尽量不要去趣味跑，因为晚上气温下降，运动后毛孔扩张，身体出汗，容易让湿气和寒气进入，从而加重湿气。

2.饮食均衡，按时吃饭。

吃饭要注意营养均衡，不要因为鱼虾肉好吃就多吃。要荤素搭配，多吃蔬菜，少吃肉。不要暴饮暴食，最好不要碰烟酒，一日三餐按时吃饭，不吃夜宵，少吃辛辣刺激的食物。保证饮食清淡，可以大大改善脾胃的功能。

3.多喝温水。

喝水可以帮助我们的身体加速新陈代谢，排出更多的“垃圾”，缓解燥热，适合肝火旺盛的人。每天早上醒来后喝一杯温水，促进肠胃蠕动，补充身体所需水分。即使天气炎热，也要管住自己的嘴，不要喝冰镇饮料和冷饮，否则会加重对脾胃的损害。

4.作息规则

22: 00左右，人体的代谢率非常旺盛。如果你在这个阶段睡着了，身体的水分和湿气会随着呼吸和肾脏排出体外。

5.保持好心情

易怒和经常发怒是肝脏过度活跃的表现。一定要注意控制情绪，保持心态平和，多去户外，放松心情。少吃辛辣食物也会影响情绪波动。

总的来说还是源于脾胃虚弱，脾胃功能不健全:脾胃不好的人在饮食上要注意少食多餐，不要一次吃太多，会增加脾胃的负担。此时舌头会变得厚腻，无论吃什么都容易上火积食。平时多注意舌苔的变化，平时多喝泡水的山楂，可以健脾消食，消除淤积。