冬季早上喝豆浆养生的方法

现在的都市白领，冬天感觉凉飕飕的，犯困不想起床的现象很普遍。这时一杯温热爽滑的热豆浆，配上几朵花瓣洁白、核小的茉莉花干，会慢慢溢出花和豆的香味，会舒展肠胃，使整个人感到兴奋。这样的混合饮料可谓是秋季祛寒祛邪、宁心安神、促进人体阳气生长的佳作。

清火保健――杏仁槐花豆浆

原料:干黄豆1杯，杏仁1/3杯，槐花3-5朵，蜂蜜5-10g。

黄豆洗净，提前浸泡一晚；黄豆和鲜杏仁加适量水，放入豆浆机，按“五谷豆浆”启动，直到做好。制作完成后，将槐花和蜂蜜倒入饮料中。

功效大豆和杏仁都含有丰富的蛋白质。同时，杏仁含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁等营养成分，能降低胆固醇，对防治心血管疾病有很好的效果。中医理论认为其具有生津止渴、润肺平喘的功效，常用于肺燥、气喘、咳嗽患者的保健和治疗。用槐花，不仅味道清香，还有清肝泻火、消炎止痛的功效，适合体热的人食用。

注意，这种饮料不适合孕妇，体寒和生理期的女性。

清新宁静——枸杞百合豆浆

原料:豆干1杯，百合2-3g，枸杞3-5g。

黄豆洗净，提前浸泡一晚；在豆浆机中加入适量的水，按下“全脂豆浆”启动，直到准备就绪。将百合和枸杞一起放入调制好的豆浆中，制作完成。

功效百合清新的气息和淡雅的花香让人心旷神怡，有助于消除燥热的情绪，让人保持平和的心态。中医通常以百合入药，有润肺止咳、宁心安神的功效，也有缓解胃痛的作用。

解毒清肺-栀子莲心豆奶

原料:干黄豆1杯，大米1/3杯，栀子2-3g，莲子心1-2，冰糖3-5。

黄豆洗净，提前浸泡一晚；将黄豆和大米放入豆浆机中，加入适量的水，按“五谷豆浆”开始，直到做好。将栀子和莲子心一起放入准备好的豆浆中，加入冰糖即可。

功效豆浆体温温和。加入栀子和莲子心后，可以赶走入侵人体的毒素，小痘痘消失的无影无踪。它还可以治疗便秘和口舌生疮。

润燥健胃陈皮山楂豆浆

原料:豆干1杯，大米1/3杯，陈皮5-10g，山楂10，冰糖3-5。

黄豆洗净，提前浸泡一晚；将黄豆、大米、陈皮、山楂放入豆浆机中，加入适量的水，按“五谷豆浆”开始，直到做好。最后加入冰糖，制作而成。

功效不仅是美味的饮品，还是润燥止渴、止咳化痰、健胃消食的食疗汤剂。

花生绿茶早餐营养豆浆

配料:花生、大豆、小米、绿茶、黑豆、薏米、新鲜蔬菜水果。

好处绿茶清香宜人，口感清新，非常适合四季各类人群早餐食用。

安神助眠营养豆浆

配料莲子、茯苓、红枣、黑芝麻、葡萄籽和大豆

好处茯苓、莲子、红枣都有养血安神的作用，而黑芝麻、固果则有益精的作用。长期使用有安神助眠的功效。下午下班后吃，有助于精力充沛，恢复精力继续工作；晚上当宵夜吃，有助于你在辛苦一天后安然入睡。