武术对身体的锻炼价值

练习武术是通过人体动作来实现的。练习者只要做适度的身体运动，就能增进健康。即使在古代，人们也没有忽视它的健身价值。所谓“斗刺强身”，一方面说明通过“斗刺”的形式使人体动作“强身健体”是相互依存的。戚继光在《姬晓新论》中说。一种比较武术的奖惩》:“在那里，重量应该比对抗中使用的武器更重要。熟悉了，临阵退缩就轻装上阵，自然手脚麻利，不被兵器打败。这就是练手的力量。在平时，每个士兵都必须学会一次跑一英里，以免气喘吁吁。如古人满沙，渐加之，敌往沙，自然而轻，是修脚之力。如果平时练兵的话，盔甲会很重。指的是体能训练的强度。”戚继光的军事训练，是为了“对敌”、“临战”而训练“手之力”、“脚之力”、“身之力”，但显然健身是可以通过训练达到的，健身可以有益于实战。王宗岳在《十三势之歌》中说:“详促的目的是什么？说明清代武术的社会功能发生了明显变化，练拳的最终目的是“延年益寿”，武术的健身价值日益凸显。

中国人历来重视运动、生活和养生之道，所以在武术发展的过程中，必然会与中国的健康指导相互作用、相互渗透，从而提升武术的健身价值。比如温和缓慢的太极拳，因其独特的运动方式而受到海内外人士的青睐。轻松自然，中等强度的运动不仅对心血管和呼吸系统有很好的影响，还有助于调节神经系统，陶冶性情，缓解压力。

由于武术内容丰富，不仅有套路练习形式，还有对抗练习形式；不仅有拳击，还有套路练习中的各种器械；不仅有单人操，也有双人操，拳种流派繁多。这些不同的形式和内容都有各自的运动特点，所以对人体健康有多方面的影响，相辅相成，可以全面促进人的身体素质的发展。武术锻炼对人的力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等身体素质的发展有良好的影响。不同的人可以根据自己不同的爱好和条件选择适合自己的武术内容。