？中医养生有妙方。
一、人的肾气通耳，拉揉强身。
认为耳朵是肾上面的外口，耳朵健康，肾经畅通，肾气充足，肾精充盈，则听觉灵敏。拉、* *、揉、捏耳朵，其实就是耳朵上各种形式的物理* * *了。
* * *第二，脚掌是第二心脏，揉揉春天对健康有好处。
认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12经络密切相关，遍布全身相关器官的反射区。但由于脚底远离心脏，抵抗力较低，是人体先天的薄弱环节，客观上为寒湿入侵提供了有利条件，所以说脚比其他部位更重要，显得尤为重要。温水浴后揉涌泉穴可以延年益寿。
三、疲劳，健美拉伸，血流量最高。
所谓拉伸，是指直颈、抬臂、呼吸扩胸、拉伸腰部、活动关节、放松脊柱的自我。
四、每天撮谷道一百次，治病延年。
谷道，又名* * *。捏就是提和收缩。通俗地说，就是做收缩的动作。孙思邈在《枕戈待旦》中劝世人“谷之经要常捏”，认为* * *周围的肌肉要经常处于一种状态，这样才能强身健体，尤其有特殊疗效。
五、每天吞三百口口水，保你活到九十九。
认为唾液是人体的精气，储存于丹田，再转化为津液和丹，从而成为精气，起到调和脾、健胃、润燥窍、润四肢五脏、强肾补元、顺关节、养脑髓的作用。所以经常吞口水是有道理的。
六、头部是智能屋，每天去除五百种疾病。
头部是一个智能屋，人体重要的12经络、40多个大* * *位、十多个特殊* * *区汇聚在头部。用木梳或骨梳代替小银针，所谓针灸* * *或* * *可以用来治病强身。经常梳头确实是一种简单易行的保养精气和精神的方法。
梳头七、静坐延年，调理身体气息。
医学研究表明，情绪和健康密切相关。乐观开朗的人能使内脏器官健康运转，增强对外来疾病的抵抗力，同时能在平静的情绪状态下从事持续的智力活动。所以古人养生的方法之一就是安心休息。
八、提高睡眠质量——文房四宝
中医的睡眠机制是:殷琦充足时，你会睡着，而杨琪充足时，你会醒来。所以你要在午夜(21-23点)前上床睡觉，在午夜进入最佳睡眠状态。因为根据《黄帝内经》睡眠理论，子夜是阴阳相遇，水火相遇泰，称为“合阴”，是一天中阴最重的时候，阴主静，所以子夜要睡觉。
提高睡眠质量有四大法宝。首先是促进睡眠。“午”是人体经气“关阴”“关阳”的时候，有利于滋阴壮阳。晚上11点前睡觉，效果最好。因为此时休息是最好的滋阴方式，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。中午午睡(11点-13点)，因为是“合阳”时间，阳光强烈，所以工作效率最好。
提高睡眠质量，睡前放慢呼吸节奏。睡前可以静坐、散步、看慢节奏的电视、听慢节奏的音乐等。，使你的身体逐渐变得安静，安静的时候就会有阴，满了阴就会犯困。最好躺在床上，做几分钟安静的气功，让你的心灵在里面。
妙招，让身体更健康。以上八个中医保健妙招，对保健非常有效。除了这些，还有很多方法，比如中医和养生相结合，让养生长寿事半功倍。