怎么站一堆有用？

你好，各种桩功姿势不一样，但整体效果是一样的。根据你的描述，我建议你站在无杆桩上。

如何练习无杆桩；

1，找个安静的地方，自然站好。

2、膝盖微屈，膝尖不超过脚尖。

3、臀部好像坐而不是坐，好像坐在高凳上，如果这样，小腹会微微内收。

4、双手自然放在大腿旁约一个拳头。

5、上身自然保持直立。

做到以上几点后，保持全身放松，闭上眼睛，注意力集中在脚掌上，全身重心下沉到脚掌上，最好均匀分布。

练习时间:每次练习15-30分钟，每天1-3次，坚持1个月，先让自己爱上这种练习方法。

练完入门，你会发现身体发热，这很正常。气血开始活跃，需要延续。

二、练习后身体有什么变化？

1，改善气虚，强身健体。

2.增强血液循环，疏通经络。

3、增强阳气，凡有中气下陷者，宜多练。

4、纠正不良姿势。

5、安神。

6、增加力量。

祝你身体健康。