冬季保健有哪些注意事项？
这五个饮食保健小技巧，赶紧收藏起来吧！
1，土豆对心脏健康有好处
土豆是一种常见的蔬菜，含有非常高的碳水化合物、蛋白质和高热量。在欧洲，普通家庭以土豆为主食。土豆对心脏健康有好处，尤其是一些新功能。不完全的患者吃土豆会有利尿消肿的作用。还可以补充一定的碳水化合物，让身体充满能量。
2.红薯可以降低胆固醇。
事实上，胆固醇含量在我们的健康中占了非常大的比例。很多人肥胖是因为胆固醇高，血压高，也和胆固醇分不开。红薯含有大量的膳食纤维，可以缓解便秘，预防便秘。吃红薯可以降低胆固醇，抑制胆固醇。不过也要注意，红薯比较难消化，最好蒸或者烤。不要多吃红薯，红薯吃多了会引起打嗝、烧心等不舒服的症状。
3、菠菜治便秘
很多人都有便秘症状，尤其是老年人。便秘的老年人可以多吃菠菜，可以缓解便秘，是预防便秘的好选择。菠菜的作用很多，不仅可以治疗便秘，还可以保护我们的眼睛健康，保护视网膜功能。也非常适合一些中老年人的视网膜变性。菠菜还具有一定的增强免疫力的作用，能促进儿童的生长发育。
4.油菜可以消肿
如果有口腔问题，比如牙龈出血，口腔溃疡，这个时候可以吃油菜。油菜所含的物质能吸附和分解一些致癌物质，并能消肿化瘀。油菜是一种凉性食物，膳食纤维含量高，还能促进脂肪排泄，减少人体对脂肪的吸收，使胃肠蠕动更加充分，对预防肠癌也有一定的好处。
5、萝卜抗癌
萝卜有一定的抗癌作用，因为萝卜中含有抗肿瘤、抗病毒的活性物质，对癌细胞有一定的抑制作用。我们日常生活中吃的东西，不管是白萝卜还是绿萝，都有抗癌物质。但也要注意吃萝卜后半小时内不要吃其他食物，这样可以有效发挥萝卜的作用。
看完这些内容，相信大家都是大开眼界！其实生活中也可以有效养生，做家庭主妇也可以让家里的菜变得有趣。只要掌握正确的保健方法，让疾病远离我们的胃，这是中医的一个理念。临床上没有十大养胃的茶，但是你可以通过喝一些温和的具有消食健脾益胃作用的茶来养胃。有这些功效的茶有很多种，下面简单介绍一下。
1、大麦茶:大麦炒好后，放在热水中泡2-3分钟即可饮用。大麦茶中含有淀粉酶，能促进消化，促进胃肠蠕动，有助于养胃；
2、红茶:中医认为红茶性温，对胃肠道无刺激，对胃粘膜有一定的保护作用，可配牛奶饮用，对胃有益，但不宜凉饮；
3、普洱茶:普洱茶性温和，有促进消化的作用，其成分还能形成一层益胃的保护层，对肠胃有益；
4.丁香茶:是一种中草药茶。丁香茶中的丁香油等成分可以促进胃酸分泌，帮助消化，缓解腹胀，适合消化不良的人饮用。
5、绞股蓝茶:绞股蓝有补气健脾的作用，绞股蓝茶对脾胃虚弱有一定的缓解作用，适量饮用能起到养胃的作用；
6、四君子茶:由人参、白术、茯苓等制成。这些成分具有补气血、养胃生津的作用，可缓解脾胃气虚、腹胀、肠鸣、食欲不振等。
7、红糖姜枣茶:其成分具有温中、健脾、暖胃的功效，对脾胃虚寒有一定的缓解作用，还有散寒除湿的功效；
8.其他:荞麦茶、花茶(如桂花茶、玫瑰花茶、白玉茶等。)、麦冬茶、陈皮甘草茶、黑麦茶等。，还能起到养胃暖胃的作用。可以根据自己的需求和喜好适量饮用。
养胃要注意喝茶的方式，避免睡前、空腹喝，避免喝浓茶、隔夜茶。另外，要注意喝茶的量，不要喝太多。另外需要注意的是，服药和哺乳期间不宜喝茶。患有胃肠疾病的人需要在医生的指导下喝茶。茶对胃肠道的作用有限，不能用来治病。