46-55岁期间做好哪些事，有利于身体健康长寿？

46-55岁是人生的“危险十年”，因为这个年龄无论是生活压力还是家庭责任都是最大的。46岁以后，因为年龄的关系，人体开始衰退、衰老，抗压能力下降，对各种疾病的抵抗力也在下降。因此，在繁重的工作负担和人体机能下降的双重压力下，人很容易得各种疾病。然而，如果你做好以下三件事，你就能健康长寿。

首先，制定一个好的时间表:

很多人年轻的时候喜欢熬夜，经常半夜两三点才睡觉。虽然他们年轻的时候觉得对身体没有影响，但是到了46岁以后，因为身体器官的功能不再像以前那么好，免疫力就会下降，容易引发各种疾病。

第二，养成健康的饮食习惯:

很多病其实都是吃出来的，有些人尤其是男性朋友喜欢抽烟喝酒。我不知道抽烟喝酒对我的健康非常有害。吸烟容易损伤肺部；饮酒可能会损害肝脏。所以人到中年一定不能少抽烟少喝酒。此外，还要多注意饮食，少吃高脂肪的食物。因为很多人中年以后容易得高血压、高血脂、糖尿病。这种病主要是饮食不当引起的。

第三，体育:

46岁是一个人事业的巅峰。很多人忙于各种工作和娱乐，没有时间运动。反而天天和大鱼大肉喝酒应酬，对身体伤害很大。其实年龄越大越需要保养，防止各种疾病找上自己。建议每天坚持锻炼一小时。上班的话可以早起跑步半小时。晚饭后可以散步半小时，不仅有助于消化，还能起到健身的作用。热爱运动的人往往比不热爱运动的人看起来更好更年轻。这是因为运动加快了人体的血液循环速度，给我们的大脑和身体输送了更多的营养物质，可以有效延缓细胞的衰老，增强人体的抗病能力。