四种美味的健康食谱

冰糖炖梨

雪梨一个，洗净，去皮，切掉顶部做盖子，然后用刀和勺子把中间的核挖出来；中间放冰糖，盖上盖子，将处理好的雪梨放入深碟或碗中；最后放入蒸锅1蒸半小时到2小时，让梨完全变软。

桂圆银耳莲子汤

莲子泡半天，然后加入银耳继续泡1小时；龙眼肉用温水浸泡5分钟，洗净杂质，倒少许水备用；银耳泡开后，洗去杂质，撕成小块；将处理好的银耳、莲子、龙眼肉倒入锅中，加入适量的水，煮沸后加入冰糖，继续炖至软身。

黄瓜猕猴桃果汁

将切好的猕猴桃和黄瓜片放入搅拌机中，榨成汁，加入蜂蜜。

核桃红枣汤

核桃、红枣用清水洗净，放入锅中蒸熟；将蒸熟的红枣去皮去核，与蒸熟的核桃绞成糊状，可保留细小颗粒；将乳清蛋白营养奶米粉用温开水(70度)调成糊状，加入核桃枣泥搅拌均匀。