健康的人，不要忘记生活中的这四个保养“细节”。健康永远伴随着你。
1.日光浴
阳光是一种财富，它对你的健康有益。“一切都靠阳光。”人体健康也离不开阳光，尤其是老年人。经常晒太阳不仅有益于健康，而且能振奋精神。
阳光对人有什么好处？中医专家认为，晒太阳可以温暖阳气，刺激人体经络。促进气血循环，疏通经络。现代医学研究发现，阳光中的紫外线可以提高人体免疫细胞的活性，增强人体免疫力；阳光可以帮助人体合成维生素D，从而有效促进钙的吸收，增强骨骼健康；阳光中的紫外线是天然的“杀菌剂”，能有效杀灭细菌和病毒。
日光浴是老年人健康的好方法。因为老年人年龄越来越大，免疫力下降，骨骼容易松动，精神容易疲劳。日光浴可以有效避免这些情况。不过，孙也有一些注意。
日照时间也要控制。老人晒太阳的最佳时间是早上10之前，下午4点之后。这两个时期阳光中紫外线较多，可促进人体储存大量维生素D，有助于预防骨质疏松，有效改善老年人症状。
在太阳下晒的时间不宜过长，一般每次20-30分钟，以微微泛红，感觉温暖为宜。日光浴过程中，尽量不要让阳光直射眼睛，以免损伤视网膜；最好不要隔着玻璃窗晒太阳，因为玻璃会阻挡阳光中的紫外线，降低太阳的作用。
除了经常晒太阳，还要充分利用太阳的消毒杀菌作用，经常晒晒自己的被褥、衣服、日常用具，消除各种可能危害人体的致病因素。
慢慢起床
老年人患有心脑血管疾病，如高血压、动脉硬化、高血脂、糖尿病等。，而且脑血管弹性和舒张功能差，容易引起脑缺血。医学专家指出，人在半夜睡觉时，因为新陈代谢低，活动量少，血流相对较慢，血压相对较低，所以神经、肌肉等器官处于放松、平静的状态。此时，如果醒着但醒来时不着急，不仅容易受伤，还会因为长时间仰卧而出现低血压和血流缓慢，更危险。如果突然改变姿势，从仰卧变为站立，可能会导致短暂性脑缺血。轻则头晕，重则站立不稳；如果你很重，你会摔倒在地上。
因此，老人醒来后，不要马上下床走动，而是在床上躺一会儿再慢慢起床，以免血压突然变化。老年肥胖者的冠心病发病率是正常体重者的2-5倍。
统计表明，糖尿病的发病率是正常体重人群的6~9倍。高血脂、高血压、脑血管病、痛风、胆结石、脂肪肝等疾病的发病率也明显上升。肥胖还会导致老年人身体笨重，行动不便，给他们带来很多麻烦。
3.注意监控体重
比如肥胖老人不容易散热。夏天怕热，怕出汗，容易中暑，出热疹。腹部堆积的脂肪会向上推动横膈膜，不仅会压迫心脏，还会阻碍呼吸运动。所以他们走路、上楼，甚至有轻微的活动，就会气喘吁吁，心跳加快，经常出汗。
具体来说，老年人的肥胖主要来源于不良的饮食习惯和生活习惯。有些家庭喜欢吃油炸食品，如炸糕、油条、炒面等。，所以他们吃多余的脂肪；有些家庭喜欢在饮食中加糖，如糖醋鱼、糖粥等。糖也可以在肝脏中转化为脂肪。有的老人晚上有喝酒的习惯，喝多了就睡；一些老人没事的时候就坐在沙发上看电视。这种“舒服”的生活方式会让人不自觉的发胖。
搓搓脸和耳朵，让脸红润健康。
很多人都有这种经历。如果你觉得累的时候擦擦脸，你会立刻感到精力充沛。原来，搓脸可以刺激面部穴位，是一种促进人体健康的保健运动。搓脸的方法很简单。不受时间地点的限制。累了、困了、不舒服了都可以揉揉脸。它不需要任何其他工具，只需要一只手。那些老人一般都是先用热手搓脸，再用热手搓脸。有时从上到下，有时从下到上，他们每次都摩擦下巴、嘴巴、鼻子、眼睛、前额、太阳穴和脸颊。这个过程可快可慢，感觉舒服就行。
另外，搓脸需要肩关节上抬和上下活动，是锻炼肩关节和防治肩周炎的好方法。有时候，搓脸时间太长会导致肩痛。这个时候，你不妨休息一下。医疗一定要量力而行。太累伤了自己，就失去了养生的初衷。
一边搓脸，还可以搓耳朵。中医认为，耳朵是全身经络交汇的地方。“耳是血管聚集的地方，五脏六腑的十二经脉都在耳中”。人体的各个部位都通过经络与耳廓密切相关。按摩耳廓可以打通全身经络，激活身体器官，尤其是肾脏。“肾之口在耳”，经常揉耳朵是对肾脏的调理和保养，而肾脏在体内主要是骨骼，肾脏的肾功能强，骨骼必然强壮，骨质疏松的症状就不会出现。
耳部按摩的方法也很简单。首先，提起并拉动耳尖，用拇指和食指摩擦耳朵上部并向外拉。然后拇指食指沿耳轮上下按压摩擦使其温热，再将耳朵向外拉15-20次。