如何戒掉手淫

建议放弃自慰21。具体措施:1。除了上厕所，禁止触摸身体私处。2.尽量避免独处，找几个好的同伴，待在他们中间。3.如果你有一个好朋友也有同样的发症，一定要断绝和他的联系。不要和有同样问题的人交往。不要以为两个人一起退出。这是永远做不到的。你必须摆脱这群人。因为当你看到他们的时候，你会不由自主的思考你的问题。这个问题必须严格地从你的头脑中去除。你的思想必须放在其他或更健康的事情上。4.洗澡的时候，不要对着镜子自我欣赏。洗澡时间不能超过5、6分钟，这段时间足够你洗澡和擦干。穿好衣服走出浴室回到家人身边。5.如果床上是你最容易得毛病的地方，那就要适当的穿上足够的睡衣，这样你就不能轻易触碰到身体的关键部位，这样脱衣服会很困难很麻烦。当你开始脱下防护服的时候，你就有足够的时间控制自己的思想，远离诱惑。6.如果当你在床上时，诱惑似乎无法控制，你必须立即起床。你可以去厨房给自己做点甜点，哪怕是午夜，哪怕你不饿，哪怕你担心发胖。这样做的目的是为了分散你的注意力。可以说你可以控制你的意识。7.远离色情书籍。不要看关于手淫的文章。不要想着自慰。记住:“一旦你想好了，你就会去做”。你必须改变你的思维方式。让那个想法离开你的头脑。一旦你这样做了，你就会戒掉它。8.你应该总是在你的头脑中考虑健康的事情。可以读一本好书，最好是每天读一本能提高道德修养的书。9.你也可以祈祷和许愿。但是不要涉及手淫，因为这会让你一直想着它。真诚地祈祷，祈求理解，也为你的亲人、朋友和家人祈祷。不要和别人谈论手淫，不要在祷告中提到它，让它离开你的头脑。对这个问题的态度决定了克服它的难度。关键是答应克服它。当一个人明白了这样做的原因，他就会创造条件和环境来帮助付诸实施，他就有了驾驭它的力量。手淫会带来罪恶感和情绪压力。过度手淫会造成身体伤害。完全是一种以自我为中心的分泌行为。根本没有人类自身生殖能力的表现。这种自慰行为会导致自尊的丧失，使一个人的信念变得脆弱，觉得自己的责任成了负担，把自己的义务当成了施舍。其他建议:1。你应该做更多的心理练习来克服诱惑，而不是等到诱惑最强烈的时候。2.制定一个强有力的日常锻炼计划。运动可以缓解精神紧张和抑郁。绝对是解决问题的基础。当你感到有压力时，运动量可以加倍。3.当自慰的想法很强烈的时候，尽你所能在头脑中阻止它。可以背名言，也可以唱一首鼓舞人心的歌。最重要的是把你的思想从放纵自私的需求中转移出来。4.制定一个禁欲的目标，从每天开始，然后逐月，年复一年。最终达到完全禁欲。直到你完全戒了，你才能真正战胜诱惑。5.永远想象一个改变了的自己，这会让你很容易在行为和态度上做出彻底的改变。每天花时间幻想自己有足够的能力和自制力轻松战胜环境的诱惑。6.制定每日改进计划。把这个计划付诸实践，参加公益活动，改善人际关系。努力提升自己在这方面的实力和天赋。7.对别人友好。强迫自己和别人一起做事。学会工作，学会与人沟通。你可以通过书籍学习如何交朋友。比如读戴尔·卡耐基的《如何赢得朋友和影响人》。8.了解让你抑郁，让你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱使你自慰来逃避。提前做好这些低落情绪的准备，就可以学习了。拜访朋友或做运动等。9.做一个卡片式便携日历，随身携带，不要给别人看。一旦你失去了对一天的控制，就把它涂成红色。你的目标是没有红色。日历将是一个强烈的视觉信号，提醒你控制自己。当你尝试添加红色时，你会注意到它。保存日历，直到三个月没有红色。你要小心点. 5438+00。什么情况下最容易手淫。详细记住确切的时间和具体的环境。既然知道是怎么发生的，就应该通过相反的行为打破这种模式来解放自己。11.有一种心理疗法叫“厌恶疗法”。当我们把恶心的事情和愉快但不合意的事情联系在一起时，厌恶会抵消愉快的心情。如果你把恶心的事情和失去自制力联系在一起，这将有助于你停止手淫。举个例子，一旦你想自慰，你可以想象一下，自慰后你要在满是虫子、蝎子、蜘蛛、蜈蚣的浴缸里洗澡，你会被它们吞噬。12.上厕所或洗澡时，在浴室门或浴帘上留一个缝隙。避免完全孤独。洗个冷水澡。13.早上醒来后马上起床。任何时候都不要躺在床上。起来做点什么。以热情的行为开始每一天。排空你的膀胱。休息前避免喝大量液体。55438+05.食物中少放香料和调味品。让你的晚餐尽可能简单。但是要松，不要粘在身上。17.避免接触容易刺激你性冲动的人、环境、图片或读物。18.在克服的过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。在非常严重的情况下，有必要将一只手绑在床架上，这将有助于最终处于半睡眠状态。让你半睡半醒的时候很难脱下来，也能起到同样的作用。20.为你的成功建立一个奖励系统。不一定是大奖励。当你达到计划的四分之一时，奖励会让你振作起来，提醒你不断进步。21.不让你回到让你提问的模式。困难总是有的。注意保持冷静和自信。保持积极的态度。