求健康！高三学生！

那些核桃露没什么营养，我可以借鉴一下我的经验:早餐:牛奶或豆浆，全麦面包，鸡蛋，有空吃个水果，橙子，香蕉。早上:课间喝一杯酸奶，没精神的时候吃点干果。核桃和杏仁最好。午饭后，吃一片，补充各种维生素。晚上睡觉前饿了就喝点麦片，一定要喝牛奶。一定要记住，核桃露的后加工营养早就没有了。如果你想把它当饮料，那就算了。

至于水果，香蕉的补脑效果最好。苹果也不错，增强免疫力，不会导致肥胖。最好一天一个橘子补充维生素c，猕猴桃是各种水果之王，但是吃的时候不方便削皮。