晚饭后1小时内，是养生的“好时机”。老年人不要急着做这四件事。
晚饭后1小时内不要匆忙做这四件事。
喝水或吃水果。
相信很多朋友都有饭后喝水的习惯，因为大部分人的口味还是比较重的，在烹饪过程中加入过多的调料也是常事。饭后喝点水也能解渴。但是刚吃完饭，胃最不想看到的就是水，因为胃正在分泌胃液促进消化吸收，水的补充会稀释胃液，降低消化能力。
如果你经常饭后马上喝水，你应该很清楚消化不良的滋味。其实，除了消化不良之外，饭后马上喝水还会造成更严重的后果，比如增加肠胃负担，诱发胃病等。同理，也不建议饭后马上吃含水量高的水果。
洗澡或者泡脚
对于重视养生的朋友来说，泡脚在他们心中是非常神圣的。泡脚有很强的保健作用，但泡脚的时间也有讲究。在不恰当的时间泡脚，会一无所获，甚至影响身体健康。众所周知，泡脚之所以能改善手脚冰凉，改善新陈代谢，是因为热水刺激了脚部的穴位和经络，加速了全身的血液循环。
也就是说，泡脚的时候，原本应该聚集在胃里帮助消化的血液会分散到身体各处，胃的消化能力就会减弱。除了泡脚，洗澡也有类似的效果。如果想让胃正常消化吸收，就要避免饭后立即泡脚或洗澡。
剧烈运动
也许在大家心目中，饭后运动是最容易消耗热量的方式，但其实在减肥之前，健康会先出问题。饭后，我们的胃变大了。这时候剧烈运动很容易导致胃下垂。而且在运动过程中，全身血液循环加快，不利于食物的消化吸收，容易引起胃病。
我们常说饭后散步有利于促进肠胃蠕动，也是以饭后半小时为准，运动强度不宜太大。适当运动可以避免饭后腹胀和消化不良，但剧烈运动仍应安排在食物完全消化后进行。
睡眠
有些朋友吃晚饭比较晚，会选择吃完饭直接睡觉。一般情况下，我们建议晚餐应该在睡前4小时左右。如果晚餐安排的比较晚，为了胃的消化，要适当推迟睡眠时间，因为食物进入胃后不会马上被吸收，大约需要4-5个小时才能完全消化吸收。饭后睡觉不仅会引起消化不良，还会影响睡眠质量。
人入睡后，体内各个器官也会进入休眠状态。这时，胃的工作效率就会降低，胃里的食物就不能顺利消化。老年人的肠胃功能本来就差。如果胃的工作节奏被打乱，更容易出现消化功能障碍的问题。饭后立即睡觉也容易引起营养不良、肥胖等问题。
总结:饭后的习惯影响我们的健康。希望你不要轻易尝试以上四件事。如果你有这些习惯，可以通过及时纠正来保持身体健康。