健身气功的六字公式密码有哪些？
健身气功六字公式密码1，健身气功六字公式？无声夜
静坐，坐在床上，伸直双腿，怒目而视，扬起眉毛，然后环顾四周，慢慢来回转动头部。向左拐送？嘘？发音，然后皱眉头，头向右转，向右转就发？嘘？发音头向内时吸气，头向左右转动时呼气？嘘？发音
站立练习，头部动作和静坐一样，加上双手拍肩的动作。怒眉，头左顾右盼，头左转，右手拍左肩，头右转，左手拍右肩。头在吸气，头在转头呼气的时候？嘘？发音发？嘘？发音可以疏通肝气，治疗肝病，如慢性肝炎、高血压等。
2、健身气功六字诀？责骂
安静地面朝东方坐着，中午前和中午后各敲36次牙，用舌头搅拌，直到口水满满，漱口几次，咽下三次。咽口水的时候，你必须咽下声音，用意念把声音送到田单，然后呼气？啊？发音不要出声，自己听就好。
发送？啊？发音可以稳定心神，治疗心脏病，如失眠、冠心病、心律不齐等。如果一起练？吹？字法能补肾水，心肾吉吉，平衡阴阳，祛病延年。
3、健身气功六字诀？呼喊
右手举过头顶，左手放在腰间，向左转，右手自左向上弯曲触碰左脚，然后站起来。当你举起手时，你吸气，当你放下手时，你呼气。啊？发音
同一个动作，双手交替提送？啊？发音可以醒脾。如果脾脏有病，会引起消化不良、口臭、吐酸水等症状。脾属土，所以修行？啊？汉字可以帮助消化，增进健康。
4、健身气功六字诀？口
双腿直立，双脚分开，略宽于肩膀。双手举过头顶，让肺部尽可能扩张，吸入更多氧气。然后左脚向前迈一步，碰脚趾，挺胸。双手向后抬起，同时吸气，然后右脚向前迈一步，建立积极的姿势。
然后双手向下弯曲，同时呼气。嘴巴？发音发？嘴巴？发音可以清肺，治疗肺部疾病，如外感发热、咳嗽、痰涎上涌、慢性支气管炎等。
5、健身气功六字诀？吹
脚趾和脚跟都并拢，双手交叉向上抬起，手掌朝上，头部支撑。然后弯腰，双手触地，然后马上松开，然后双腿下蹲，双手抱膝，呼气？吹？发音冥想？吹？话，不要发出声音，自己听就好。
练习？吹？写汉字要注意肾气上行，嘴唇似闭，涌泉穴内收，脚尖似抓物。发送？吹？发音可以强肾，肾属水，冬季藏精。冬天可以多练习这种方法来延年益寿。
6、健身气功六字诀？玩笑
把手举过头顶，握紧拳头。抬起头，双眼看着拳头，双手用力向上出拳30到50次，然后呼气？哎？发音你通常必须读它吗？哎？单词6遍。
发送？哎？发音可以理气理气，治疗三焦心烦热。三焦是六腑之最，是全身通气之道。如果三焦有病，则出现寒热、口苦、胸闷、恶心呕吐等症状。，你可以练习这个方法。
健身气功的练习方法。态度
(1)盘腿坐:双盘、单盘、自由盘。双碟是左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手放在小腹前。这种坐姿只是为了稳定，不摇晃，不下相当大的力气是不容易做到的。左腿在上，右腿在下的单盘，姿势如前，是常见的坐姿。
(2)吊腿坐:坐在适当高度的椅子上，坐下时大腿保持水平。双腿垂直，双脚与地面平行，双拳可放下于双膝之间(拳眼相对)。
二、对五官的要求
(1)口腔:自然闭合，舌尖向上卷90度，轻触上颚。唾液分泌得多了。把舌头放下，慢慢咽下去。这叫什么？吞天津？。
(2)眼睛:闭上眼睛向内看。当你练习那一步时，看那一部分的内部。如果修行时精神恍惚，思维如潮，睁开眼睛，凝视空虚或鼻尖少时，打断思绪，闭上眼睛，重新坐下。这叫做。惠剑剪丝？。
(3)耳朵:用耳朵注意自己的呼吸，保持平静自然，没有粗哑的声音。
(4)呼吸:呼吸是行气的关键。在后面的练习中，一定要注意呼吸自然，不能故意深呼吸或者忽快忽慢的呼吸。在连接经络的第一、二、三步过程中，一直注意吐气，随它去吧吸气时自然，并没有滥用。小心不要用嘴呼吸。
三、培训说明
(1)环境:练这个技能，要有一个安静的环境，因为要集中注意力。但这个问题没必要过分强调，只要没有别人的干扰就好。
(2)不要在饿了、饱了、生气了、害怕了的时候练习。下雨打雷的时候暂时不练。用这种方法成功的人不会效仿这种做法。
(3)真气运行不比强行引导。满了就自动跑，强行引导容易跑偏。
(4)幻觉和触动:练习时，由于行气，经络开通，会产生各种幻觉和触动。请不要惊慌。经常出现:大，小，轻，重，冷，热，痒，麻。当上述情况发生时，你不应该好奇去追究它，更不用说害怕而担心。
第四，功法
第一步:呼气时注意心窝。
①方法:训练条件准备好，视野收窄，心无逾越。在注意鼻尖缺失的时候，可以闭上眼睛，用耳朵仔细听自己的呼气。大约一两分钟后，你就可以平静下来，不会发出粗暴的声音。呼气时，意念随着呼气趋向心窝。随它去吧吸气时很自然，没有任何有意识的动作。时间长了，真气就会聚集在心窝。而这种方法本身就是一种排除杂念的好方法。
呼气时，真气下入腹部。为了达到这个目的，必须先聚集真气，这也是第一步不打算停留在腹部的原因。如果从头开始，初学者很难掌握，一时看不到效果，可能会以失败告终。
②时间:要想如期完成这一阶段的锻炼，一定要及时做好一定的安排。如果条件允许，每天固定时间练习。没有固定时间也没关系。赶紧练就是了。每天早上、中午、晚上三次，每次20分钟。认真练习10天左右完成第一步。
③反应:练了三五天功夫，感觉心情沉重；每隔五到十天，每一次呼气都有一股热流注入心窝，这是气集中的表现。
第二步:用空气排空腹部。
①方法:当第一步是随着每次呼气感觉到心窝发热时，可以顺着意图，延长呼气时的下沉功夫，慢慢向小腹推进。不要急，用力过猛会产生高烧，很难受。
②时间:每天三次，每次25~30分钟，10天左右。
③反应:每次呼气都有一股热流送至丹田，小腹咯咯作响，肠道蠕动增强，上升的空气增多。
第三步，保卫腹部。
①方法:第二步腹部有明显感觉时，可以有意无意地停止腹部的呼吸。呼气时不要太注意把气送下来，以免太热，是吗？火气大？缺点。自然呼吸，只把意念留在腹部，用文火保温。？少生气？就是这个意思。
②时间:每天三次，每次30分钟以上。一步功法是在田单修炼力量，需要很长时间，40天左右就能感受到小腹的饱满和力量。
③反应:以丹田气沉第二步为基础，腹部明显发热，十天后腹部形成气穹。随着时间和力度的增加，气穹增大，腹部力量增强。力气够了就会往下游，有时阴部发痒，会阴部跳动，四肢发热。
第四步，通过总督
①方法:在腹部停留40天左右，真气富集到一定程度，即沿脊柱上行。上去的时候，别忘了不要扶！意识跟随向上的力量(别忘了)。如果你停在某个地方，不要用意识引导你向上(不要帮倒忙)。上升速度是由腹部的力量决定的。如果力量不够，就会停下来继续提升，直到腹部的力量得到充实。如果你上不了玉枕，可以只看头顶。
②时间:每天可以增加练习的次数和时间(40~60分钟)。有人可以瞬间通过调速器，所以通过的力量很强，震动很大。有些人花了几个小时，几天，大部分是一周左右。通关的过程是正常的生理现象，每个人都可以接触到，除了少数原因。
③反应:在第三步的基础上，腹部饱满，小腹饱满，会阴部跳动，腰背部发热，感觉名门处气血活跃，自觉有一股力量沿脊柱上升。有的真气修养好，一股热气直冲上来，气势磅礴，一度冲过督脉；有的银行进驻，好几天过去了；有些像水银，随着呼吸上下移动，逐渐上升。通督前后身体可能会不稳定，要注意及时调整。头部感觉紧绷，有时会隐隐作痛，很正常。这个阶段极其关键，不能放松。
第五步，周晓天成
①方法:气经玉枕、百会后，下经鹊桥(舌达上颚)，入任脉。萧的星期天已经过去了！此时一个把真气吸入脑海，一个把真气呼出丹田。此后，原则上仍意在保卫丹田，这是长期意图的部分。如果百会有活动力，也可以保留百会，灵活掌握。
②时间:每天三次，每次60分钟以上。③反应:在这一步的初始阶段，各种触碰现象可能会持续十几天，然后消失。
健身气功养生法气功养生是通过有意识的自我身心调节，达到保健、防病、治病的锻炼方法。在学习气功养生之前，首先要了解和掌握气功养生的禁忌，以便在以后的练习中达到事半功倍的效果。
1.避免？假的？
气功讲究练？真的生气？，禁忌错误的思想和行为。所以，学习气功养生，首先要学会做人，说实话。只有真心诚意的人才能践行？真的生气？。
避免贪婪
贪，六不净邪。在修行的过程中，一定要避免贪。如果我们贪，我们的心就会不洁，会造成很多麻烦，妨碍我们进入修行的状态。
3.避免浮躁
人体的很多疾病都是由情绪引起的，因为人的情绪会影响人体正常的生理功能。一旦功能失常，就会引发疾病。所以，练气功的人要保持平和的心态，不可上火，否则修行功亏一篑。
4.避免自夸
修行人要戒骄戒躁，说话做事要留有余地，以免干扰自身修养，造成不良后果。
5.避免频繁的性交
人体只有精气精气旺盛，才能保持健康。如果在生活中不节制，必然损伤精气，造成肾气不足，所以练气功时宜减少房事。