都说养生有效果，那么要多久才能看到效果呢？

首先，养生不像治病。它见效快，疗效好。短期内可能不会有什么明显的变化，但只要坚持下去，五年甚至10年后，你自己的身体状况会和同龄的亲友有质的不同。从另一个角度来说，养生更像是对身体的一种预防，为身体多了一层保护。

所谓养生，其实就是一种预防。众所周知，渴了就喝水！那你为什么会口渴？因为身体缺水，需要水，所以向主人发出了“渴”的信号。

同样的道理，当我身体某个方面状态不佳，需要调整的时候，我往往会向主人发出预警信号。只要我们根据这些信号做一些调整，就能保持健康。有句话叫“雪崩时，没有一片雪花是无辜的”。以此类推，一些不良习惯，饮食等。平时都是一片片的“雪花”。而养生就是去除“雪花”的碎片，或者说是防止“雪花”的产生。所以养生是保持健康的必要条件。

保持健康肯定对我们的健康有好处。但养生一定要从自身实际出发，坚持疗养、医疗、娱乐相结合。

坚持“四个适合”:第一，健康养生一定要适合自己身体和年龄的实际。脱离自己身体和年龄的实际养生，对身体不会有好处，甚至有害。第二，养生一定要适度。力量小没有效果，力量太大超过身体承受能力，会适得其反。把握适度是养生的关键。第三，保健必须应用于你的身体。不能机械地盲目照搬别人的健康养生方法。运用你自己的健康和养生方法是保持健康的正确方法。第四，健康和养生必须适应你的身体。

如果健康和健康计划让你的身体感到不舒服，你应该立即停止并更换适应你身体的健康和健康计划。只有做到“四适”，持之以恒，才会有真正的养生效果。