怎么破谷？

调整心态，做好相应的心理准备。

根据个人情况和工作性质选择突破低谷的时间。

做物质准备，只需要准备红枣、开水等食物。在山谷时，每餐吃三颗红枣，根据身体需要喝水。

过谷前学习演练，过谷时再配合。

物资准备进入破谷期需要的是饮用水和每餐三颗红枣。如果是第一次破谷，也可以准备少量水果。

学习破谷方法，需要安全、有效、正确的方法，从而激发自身潜能，培养健康的生活方式。这里介绍中国传统文化的传承，最经典的核心破谷法。

对于普通人来说，一天可以三天六天。为什么在过谷期间，饥饿会倾向于健康而不是身体？即使在调整的过程中，身体也是极瘦的，过谷期间可以增肥，期间身体可以增肥也可以减肥。因此，按照正确的过谷方法，在过谷的过程中，其体能的运用处于一种自主的调节之中，以达到应用性和综合性的平衡。