正宗八段锦视频教程

八段锦是道教传统养生方法之一。简单有效。“八段”就是将这种功法分为八段，也就是八个动作。“锦”指的是其姿态的窈窕，或者说是“凸显”的意思。八段锦可分为“文八八段锦”和“胡巴八段锦”，都是因为训练方法和强度的不同，即坐式为“文八八段锦”，站式为“胡巴八段锦”。

“道门八段锦”与现在社会上流行的八段锦相比，更注重动作和呼吸的协调，配合引导手法，有独特的效果。

八段锦非常简单易学。* * *分为八个分解动作，每个动作对应某一部分发挥应有的作用，并通过部分调整整体。你可以连贯地练习，也可以单独练习每个动作。传统医学认为八段锦可以达到强身健体、养心安神、延年益寿、防病治病的功效。而且不受场地、时间、环境的限制，随时可以自己练习。特别是春操能生阳，疏肝理气，健脾胃，是非常好的锻炼机会。长期练习还能缓解头晕、神经衰弱、脾胃失调、消化不良、肩颈疼痛等慢性病。

练习步骤:

第一步:动作熟练，配合呼吸。

第二步:缓慢轻柔地移动，温暖手脚，放松，深呼吸。

第三步:对外动的感觉逐渐淡化，对内气血运行、脏腑融合的感觉逐渐明显，心神安定祥和，充满内在的平和与喜悦。