立冬应该注意什么？

立冬后，宜少吃风寒，多吃一些滋阴潜阳、热量较高的食物。多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏。

1、红薯:健脾胃，强肾阴；红薯能为人体补充大量的粘蛋白、糖类、维生素A和维生素C，具有补虚、健脾胃、强肾阴、暖胃益肺的功效。

2、萝卜:郁结、痰热；萝卜含有较多的维生素C和一定量的钙，对调理脾胃有很大的作用。对冬季消化不良、扁桃体炎等常见病有辅助作用。

3、白菜:增强抵抗力；白菜含有丰富的维生素C和钙，还含有较多的钼、锰等微量元素，是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料。可以促进人体新陈代谢。

4、羊肉(不建议癌症患者食用):保养阳气；冬季进补的目的是维护人体的阳气。羊肉就符合这样的进补原则。冬天吃羊肉，你冰冷的身体会立刻暖和起来。

立冬日常生活健康

感冒鼻子的预防:早上用冷水揉鼻子。入冬后，“凉燥”更加明显，鼻炎成了很多人的一大困扰。不妨用感冒来控制感冒，每天早上或出门前用冷水擦鼻子。每天早晚用冷水洗鼻，有利于增强鼻粘膜免疫力，是防治鼻炎的好方法。

预防颈椎感冒:穿立领御寒，秋冬是颈椎病的高发季节。颈部是人体的“堡垒”，不仅血管密布，还有很多重要的穴位。戴立领既能阻挡寒风，又能避免头颈部血管因寒冷而收缩，有利于预防高血压和心血管疾病。

预防腰寒:双手搓腰温肾阳，有助于疏通经络，壮腰强肾。腰部是脉搏运行的地方，尤其是脊柱两侧的下背部是肾脏所在的地方。肾喜温，恶寒。经常按摩可以温补肾阳，使之通畅。