不吃肉有什么坏处和好处？

此外，根据最新的研究，不吃肉的人容易发胖，因为这些人缺乏脂肪，他们摄入的热量容易转化为脂肪，这使得受试者更容易感到饥饿，他们的食欲会增加，会比普通人吃得更多，从而导致脂肪堆积。

看以上情况，素食者可以从以下食物中吸收营养的不足，让身体更健康。

维生素A:胡萝卜、红薯、南瓜、芒果等。

维生素B12:鸡蛋和牛奶(不严格素食)、酵母、绿叶蔬菜等。

维生素C:辣椒、菜花、番茄、草莓、橙子等。

维生素e:花生、小麦胚芽、坚果等。

钙:豆浆、豆腐、芹菜、甘蓝、芝麻等。

铁:南瓜子、杏仁、腰果、话梅、核桃等。

锌:巴西坚果、全麦谷物、燕麦等。

另外，素食者要时刻注意自己是否有脚气、夜盲症、牙龈出血。如果能增加菜品种类，每天补充一次全面的维生素和矿物质补充，就可以避免微量营养素的缺乏。不严格的素食者建议吸奶和鸡蛋，避免营养不良。儿童、孕妇和哺乳母亲，最好不要坚持纯素食。

楼主要减肥吗？那就没必要戒肉了。只要不吃油炸的，不吃皮的，主要是鸡和鱼。吃肉的时候，少吃淀粉类食物(比如米饭、面条)就可以了。其实蛋白质摄入过少，新陈代谢会变慢，不利于减肥。也容易出现脂肪肝。建议你采用更科学的减肥方式。

吃素有什么不好？

1.吃素会影响孩子发育。很多家庭让孩子跟着吃素是因为父母吃素，不能给成长中的孩子提供足够的营养，所以最好不要让孩子吃素。

2.很容易缺乏维生素D，维生素D很难在食物中获得，尤其是素食中几乎没有含维生素D的食物。

素食者虽然容易保留钙，但是因为不吃乳制品，还是缺钙。

此外，由于饮食受限，素食者容易缺乏必需的营养物质，如铁、锌和维生素B2。总之，吃素是好是坏？这个因人而异。健康的人可以放心吃素，但是身体虚弱的人要考虑吃素缺乏的营养会不会对身体造成更大的伤害！

营养不良，缺油，摄入容易导致营养不良，吃肉也是一种享受。

不吃肉就没有力气。