如何吃寒露食物保持健康？盘点寒露健康饮食。

1.多吃甜润的食物。寒露将至，平日大家要多吃甜润的食物。食用它们有助于滋养脾胃，润肺润肠，对防治咽喉口干有好处。其中，这类食物有银耳、雪梨、萝卜、苹果等。

建议如果想滋补脾胃，不妨用温性的山药粥、甘蔗粥、生食粥、玉竹粥等。当然，用糯米或粳米煮成的粥适合当早餐。

2、吃一些酸性食物，酸味有收缩收敛的作用，吃入人体后，可防止气机发散，防止能量流失。而且酸味还能收敛补肺。这个秋天，燥邪无处不在，肺总在发作。所以为了弥补对肺的伤害，适当吃点酸是必要的。

常见的酸味水果有橘子、葡萄、山楂等，但不能一下子吃太多，否则会损伤肠胃，带来不适。

3、多吃“根”类蔬菜，寒露节气已至，不妨在饮食中多吃“根”类蔬菜，帮助保健。因为这种食物表面的农药含量比其他蔬菜低，所以吃起来更安全。其中常见的“根”菜有莲藕、山药、萝卜、土豆。

其中山药要多吃，因为它不仅重要而且好吃，富含维生素B、矿物质钾等营养成分。而且吃了它可以抵抗饥饿感，增加饱腹感，减少食量，所以也是帮助减肥的好东西。