如何快乐健康的度过夏天？
具体做法可归纳如下:
第一，注意饮食
食物对人来说是最重要的。除了安全之外，人们还应该注意饮食。在不同的季节吃不同的食物，在炎热的夏天吃错误的食物，都会对他们的健康产生影响，从不适到严重的疾病，甚至危及生命。主要需要注意以下几点:
1.清淡饮食
夏天不仅仅是天气炎热影响食欲，人体的肠胃消化系统也容易出现问题。所以，无论处于什么年代，都要尽量避免大鱼大肉。偶尔来一次问题不大，但不要天天来。会刺激胃肠黏膜，引起胃炎、肠炎、胰腺炎等消化系统疾病。
清淡饮食
2.避免吃太凉的食物。
夏天天天热，大家都喜欢喝点凉的。适量是可以的，但是如果太贪吃凉，每天大量喝冰镇啤酒饮料，吃冰淇淋，会刺激胃肠道，容易出问题，对身体有害。
冷饮需要适量。
规律饮食
在炎热的天气里，很多人因为没有食欲而开始饮食不规律，不利于身体健康。他们饿了就大吃大喝，没胃口就一口不吃，胃也会出问题。
普通膳食
4.保证饮水量
夏天人体容易出汗，导致体液水平下降，需要适度补水，避免脱水，其实不然。
完全没必要说要多喝水，喝不了就硬灌。根据自己的情况选择适量的水就可以了。
另外，还要注意尽量选择温水，不要喝温度过低的冰水。温水不仅会刺激肠胃，还能缓解暑热，让身体感觉更舒服。
第二，劳逸结合，锻炼注意力
很多人天热不爱运动，整天躲在空调房里，对人体健康也不好。他们需要适度的运动和合理的作息，还要注意以下几点:
1.作息规律，适度增加午睡。
夏季昼夜更替，人容易夜间失眠。除了用空调缓解燥热，他们还可以根据自身情况，中午小睡一会儿，30到60分钟比较好。无条件睡20分钟，也有助于补充体力，缓解困倦。
适度午睡
2.适度锻炼
不适合做过度剧烈的运动，而是适度的运动像慢跑、太极拳、瑜伽等。可以适度进行，有利于人体发汗排毒，缓解燥热。
适度锻炼
第三，其他注意事项
1.浴缸
夏天容易出汗。基本上很多人每天都会洗澡。要注意尽量不要洗冷水澡。用30-35摄氏度的热水洗澡，促进身体毛细血管扩张，有利于消暑降温，预防感冒。
另外，洗完澡一定要注意不要吹空调。冷空气会刺激毛孔，对身体产生不良影响。
2.衣服选择棉、麻等天然材料。
衣服除了轻薄，还要尽量用天然面料。棉麻丝都是比较好的选择，而且透气舒适。
综上所述，只要做好各种准备，注意，就能快乐健康的度过夏天，享受夏天的快乐。