如何利用中医的元气来强身健体？
元气是人体组织器官生理功能的基本物质和活动能力，可以提炼为28个字:“能吃能喝，消化好，能跑能跳，不慌不咳，呼吸不畅，气色好，嗓子亮。”这是保护你生命力的最好方法。
好心情有好的药效。
疾病会偷走我们的活力。所以，在与病魔的战斗中，一定要有一个好心情，才能快速康复。专家提示:尤其是吃药的时候，一定要保持好心情，不要把吃药当成负担，甚至给自己暗示，‘吃了这个药片，明天就会好很多！’乐观和自信就像药物的“助燃剂”，有助于发挥药效。相反，再好的药物生理功能，如果患者缺乏信心，情绪低落，疗效也会差很多。
疲劳的时候抽烟喝酒危害更大。
“烟、酒、咖啡、浓茶”往往是提神的首选。专家提示:疲劳时远离这些“兴奋剂”，因为它们会增加心脏负担，导致心悸、心悸，甚至心脑血管意外。另外，在日常生活中，这四样东西往往是分开的，一口烟一口酒，喝完之后就靠咖啡和浓茶提神。这种结合会加重对生命力的损害。烟酒“双管齐下”，酒精会让焦油这种致癌物质更快进入体内。酒后喝咖啡或浓茶，会使大脑由极度抑郁转为极度兴奋，刺激血管扩张，大大增加心血管负担，对人体造成的伤害是单纯饮酒的数倍。
热水澡温度低，容易睡着。
高质量的睡眠是活力的基石。很多人认为“睡前洗个热水澡”会有助于睡眠，其实不然。热水会使人体体温迅速升高，抑制大脑中褪黑激素的分泌，减缓大脑中褪黑激素的释放，影响入睡速度和睡眠质量。专家建议，睡前90分钟最好洗个澡，洗完澡躺在床上看杂志，喝杯牛奶，或者和家人聊聊天。这样，当你入睡时，体温刚好降到适合睡眠的温度，睡意自然就来了。第二天早上醒来，你会觉得神清气爽。如果只能在睡前洗澡，水温可以稍微低一点。
不卧床的一天是好日子。
人的睡眠周期以90分钟为一个周期。如果早上自然醒来，就不要再赖床了，因为赖床三四十分钟会让你起床后浑身无力，昏昏沉沉，无精打采。最好的办法是睡醒后躺3-5分钟，等身体“暖和”了再起来，这样白天精神会更好。
吃一些脂肪更健康。
其实食物中的脂肪并不会全部转化为你的体脂。相反，如果吃了“太素”，身体攫取脂肪的能力会变强，容易导致脂肪肝等代谢性疾病。专家提示:食物中的脂肪对人体维持正常的生理活动非常重要。我们每天所需能量的25%来自脂肪。许多重要的营养物质，如维生素A、维生素E和DHA，没有脂肪的帮助是无法吸收的。另外，适当摄入脂肪可以产生饱腹感，避免暴饮暴食。