养胃的粗粮有哪些？

粗粮富含能促进胃肠蠕动的膳食纤维，如红薯、玉米、山药、芋头等。对于富含淀粉的米粉类食物，应多选择面粉，因为大米含酸较多。如果要煮粥，加一点碱再煮软一点，有利于消化，对胃也有好处。

肠胃不好，吃粗粮注意事项

1，糊。如果咀嚼能力差，胃动力不足，大便中甚至可以看到没有咀嚼过的五谷杂粮，那么最好直接将粗粮捣碎后饮用。煮粥后可以用打浆机打碎，也可以直接用豆浆机打。但是豆浆机不适合做太稠的糊，否则容易糊底，只适合做比较稀的杂粮糊，不适合做早餐粥。

2.小心吃豆。如果身体虚弱，消化不良，就容易出现胃堵塞和胀气。黄豆、黑豆、绿豆等食材你要选也可以不选，因为真的很难消化，容易产气。

糙米、小米、大黄米、燕麦片比其他粗粮更容易消化，根本不会增加消化系统的负担。肠胃不好的人可以开始添加这些粗粮，等身体习惯了再添加其他种类的粗粮。

扩展数据:

养胃法

1，选择低脂鲜肉

肉类含有丰富的蛋白质和各种营养物质。具体选择红肉还是白肉，可以根据自己的口味来决定，但要选择新鲜的肉类，避免腌制和打蜡的肉类，尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹饪，避免高温煎、炸、烤时间过长，以免增加肠胃负担。

2.多吃新鲜水果和蔬菜

新鲜的水果和蔬菜对身体和肠胃有很多好处，但为了更好地保护肠胃，应选择新鲜卫生的蔬菜，加热后再加工食用，避免食用口感过凉过酸的水果。

3.少喝冷饮

最好的饮料自然是白开水。如果要喝别的，尽量选择比较温和的饮料，比如牛奶。避免太酸、太甜或碳酸和冰镇的饮料。饭后不要马上大量喝汤，会稀释胃酸，影响消化。

4.注意调味品的选择

如果想养胃，最好避免刺激性的调味品，如芥末、胡椒等，尽可能选择低盐饮食。食物宜温、软、淡、素，以免吃生冷、过热、过硬、刺激性过强的食物。

人民健康网-肠胃不好，吃粗粮注意四点

人民网-多吃粗粮、新鲜水果和蔬菜，5个小窍门帮你越来越养胃。