季节性饮食养生？
春季饮食养生法
春天，百病易发，均衡饮食对养肝很重要。
春季是人体新陈代谢最活跃的时候，俗话说“百草起死回生，百病易发”，日常工作和精神调节都要特别注意。关键是要符合春天阳光明媚、万物发芽的特点，让自己的精神、情绪、气血都能像春天的气候一样顺畅、旺盛。
春天的温度更舒适，也适合睡觉。另外，春天的夜晚比冬天短，所以会有春天的睡意，可以让你“我在春天的这个早晨轻快地醒来”。
春天宜早睡早起，每天保持充足的睡眠；午饭后半小时，要适当午睡，一般半小时或四十分钟；注意室内通风，保持室内空气清新；坚持锻炼，根据自己的年龄和体质选择合适的锻炼项目，如慢跑、散步、健美操等。
春天养生的秘诀就是把阳气藏在体内。
中医认为补阳对养肝很重要。春天保护肝脏很重要。饮食均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣和油炸、烤、炸食物，勤喝水，少喝酒。平时调整心情，每天保持好心情。
春季饮食，要点是以补为原则。初春仍有冬寒，应顺应春升，多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、葱、魔芋、大头菜、香菜、姜、葱等。暮春时节，骤热袭人，易致热郁于体内，导致津液外泄。可以适当搭配一些食物，如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、生菜、茄子、黄瓜、香菇等，可以清热体内，养肝润肝，明目。春季上市的鲜果大多是酸的，春天不宜多吃。如果需要缓解内热，最好吃甘爽的香蕉、生梨、甘蔗或柿饼。
夏季饮食养生方法
暑热伤身，适量运动，清淡饮食重在清心。
夏天很热，也是我们身体消耗最大的季节。这个时候，如果在高温下工作，我们的生理和营养代谢都会受到一定的影响。
夏季以清淡爽口、能* * *食欲的饮食为主。具有清热消暑作用的食物有茄子、鲜莲藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、番茄等。夏天多吃西瓜和西红柿可以解渴。老年人应少吃油腻食物，体弱者应避免吃冷饮和凉性水果，以免消化功能障碍。
中医认为，饮食不仅可以补充大量出汗造成的营养损失，还可以有效避免肠道疾病的发生，同时有利于调节体温，消除疲劳。
夏季睡眠健康要符合自然界阳盛阴虚的规律。
《黄帝内经》说:“夏三月...夜卧早起，贪得无厌于太阳”，意思是夏天早起以顺应阳气的充盈；晚睡以适应阴虚。夏天天气晴朗，但是不要讨厌长日炎炎，还是要适当运动。
午睡时不要睡在有穿流经过的地方，也不要趴在桌子上睡，以免压迫胸部影响呼吸，同时避免腹部受凉；晚上不宜睡在外面，因为夏天的热气在外面冒着热气，汗液渗出，毛孔张开，人体最易受风寒侵袭，严重时会引起手脚麻木，面瘫。睡前不宜在水阁、树荫下、过道、阳台长时间乘凉。
* * *三穴清热解暑。
夏季心火旺盛，加上气候湿热，容易引起中暑，降火清心，需要心包经的相关穴位。劳宫穴和内关穴是心包经的两个重要穴位。劳宫穴能清热、醒神、安神，是中暑急救穴位之一。内关穴可以宁心安神，是预防心脑血管疾病的重要穴位。
这两个穴位* * *每天早晚两次，每次5分钟，可以起到很好的清热解暑的作用。
第三点是钟山穴，它是任脉的重要穴位，可以帮助疏通心包经，有除烦止悸的作用。* * *钟山穴也是夏季清心火的有效穴位，作用时间和频率与前两穴相同。
秋季饮食养生方法
秋季易发旧病，应调和阴阳，滋养津液，润肺。
秋季始于立秋，经历各种节气，如暑、白露、秋分、寒露、初霜等。其中，秋季分为季节气候的转换。
秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。立秋为夏，天气特点是潮湿多雨，故称“秋老虎”。千禧年后雨水少，天气干燥，昼热夜凉，气候忽冷忽热，容易感冒，许多旧病容易复发，故称“多事之秋”。
秋分后，由于雨水较少，秋燥成为中秋至深秋的主要气候。这个季节容易消耗津液，导致口干、咽痛、肺热咳嗽等。因此，秋季宜吃清热生津、滋阴润肺的食物，如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等滋补润燥之品。
秋季养生要讲究一个“和”字，包括精神意志、饮食起居的调整。
中医认为人体的生理活动要适应自然环境的变化，所以秋季养生要讲究“和”字，包括精神意志、饮食起居的调整。另外，秋季要注意适应气候变化，及时增减衣物。
秋季，肠胃虚弱的中老年人早餐吃粥，可以和胃、益胃、生津。中医医书上说:“晨食粥，推陈出新，益膈养胃，生津止渴，使人神清气爽，补了不少。”建议根据自己的实际，选择不同种类的粥来吃，如百合红枣、滋阴养胃的糯米粥、健脾和中的豆粥、防寒止呕的姜粥、润肺防燥的核桃粥、明目养神的菊花粥、化痰消食的山楂粥、健脾强肠的山药粥、滋补肝肾的洋甘菊枸杞粥。
冬季饮食养生方法
冬季寒气袭人，敛阴护阳，补气血对补肾很重要。
从立冬开始，经历了小雪、大雪、冬季至日、小寒和严寒，直到立春的前一天才是冬天。
冬天“冷”，寒意袭人，这是气候变化的特点。人体新陈代谢慢，可以储存体力，但也降低了人体抵抗疾病的能力。相关统计显示，世界大部分地区的死亡率在冬季最高，这个季节也是心脑血管疾病和呼吸系统疾病的高发期。
中医认为“冬则天地闭”，也就是说，冬天万物闭，自然界充满了阴阳，各种动植物都在为下一个春天藏阳。因此，冬季保健要注意敛阴护阳:尽量早睡晚起，保持较长的休息时间，使意志安静，人体的潜阳不受干扰；坚持适当运动，但注意充分的准备活动，运动后及时擦干汗水；注意背部保暖。背部是“阳中之阳”，风寒很容易侵入你的背部，引发疾病。老人、小孩和体弱者要特别注意避寒保暖。
冬季是进补的好季节，进补要顺应自然，注意补阳。
根据中医“虚则补，寒则温”的原理，冬季要多吃温热的食物，提高身体的耐寒能力。狗肉羊肉是老年人冬季最好的滋补佳品。另外，每天早上喝一小杯人参酒，可以防风御寒，促进血液循环。将牛肉切成小块，加入黄酒、葱、姜，放入砂锅中炖，吃肉喝汤，可益气止渴，滋养脾胃。