戒烟日记30

最近在控制心率，发现如果想把心率控制在150以下，基本配速会降到10 km。先试试这个养生法一段时间，看看心肺功能会不会改善。

自从跑上正轨，我心里一直有个底线，最低时速要达到12公里，也就是配速5分钟不能调。自从关注了心率之后，我发现我的跑步心率一直处于无氧耐力阶段。基本上10公里跑的心率是165+。如果看我之前的比赛，我的心率基本是180+。不知道是手表测的心率不准还是我一直在这个范围只是没在意。跑了这么久还没发现什么不适。

20年，年初疫情肆虐，响应国家号召，从元旦到3月在家里圈了一圈。三月初小心翼翼的去公司上班，下班后直接回家，没有在外面逗留。这个阶段基本没有户外跑步，六月份才慢慢试探性的去公园跑步。也就是说从过年到6月的四五个月基本都是冷清的，在家跑步不具备这个条件。

自从恢复户外跑步后，我适应性的跑了两次五公里，然后直奔十公里。但是，我发现我的配速基本差了5分钟。我没有刻意去坚持以前的步伐感觉，感觉也没有以前那么轻松了。我适应了几个月，期间也是4分多钟的配速跑，但是心率出奇的高。

记住，忽略速度，控制节奏。你今天做得很好。

这个项目今晚上线了。本来晚上想留在公司值班，明天就不加班了。上班前不用熬夜，明天加班。在熬夜和周六加班之间，我选择后者。

过了三十五，三五天不能熬夜，精神状态极差。我年轻的时候也没什么问题。刚来深圳的时候，在赛格三班干了四年，早上半个月，中间半个月，晚上半个月。四年如一日，没有周末，连轴转。那时候我一天打扫8个小时。刚开始的适应阶段很累，但是熟练之后就不觉得累了。当我现在在工作中感到压抑的时候，我还会怀念那段时光吗？你只要做好你的工作，8个小时不担心地完成它。

现在每天的任务就是做好自己的工作，用这点工资养家糊口。好好锻炼身体，身体好是工作顺利，家庭幸福的前提。

自从戒烟后，写日记的初衷就是记录自己戒烟的感受。写了这么久，刚戒烟一个月。记录下来，一共* * *写了三十篇文章，可有一万六千多字。虽然都是流水账，但也充满了内心的成就感。

记得十几年前，有一个阶段，我在QQ空间写了一些文章，也培养了一批读者追随。后来博客兴起，开始写新浪博客。后来随着微博的到来，人们开始满足于140字的短文，渐渐的人们失去了看一篇文章的耐心。

对我自己来说，自从从制造业转行到互联网，跨度非常大。起步阶段要学的东西很多。那些年只看专业相关的资料，跑技术论坛博客，解决实际工作问题。进入现在的行业十几年，这个行业加班很正常，要做好终身学习的准备，因为行业技术是不断变化更新的。

这个月戒烟，特别感谢自己。感谢你下班回来，感觉累了，躺在沙发上刷Tik Tok，看微信官方账号的模型，腾出时间记录自己，重新找回自己。我也希望我的这个习惯能像跑步和戒烟一样长久。