健康女性多吃黑豆补血。

现实生活中，很多人可以经常吃黑豆。不要把他们看成黑人。其实黑豆有很高的蛋白质和各种氨基酸，都是人体需要的营养物质。对于女性来说，如果能适当食用黑豆，还能起到美容养颜、补血的作用。所以，女性不妨平时多吃点这个东西，可以让自己更年轻，更不容易看到时间的痕迹。下面我们来详细了解一下。

黑豆营养丰富，含19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%。除了满足人体对脂肪的需求外，还具有降低血液胆固醇的作用。如果女性平时肥胖，适当吃点黑豆可以起到减肥的作用。

黑豆基本不舍胆固醇，只含植物甾醇，不被人体吸收利用，有抑制人体吸收胆固醇，降低血液中胆固醇含量的作用。所以经常吃黑豆可以软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。所以女性如果平时能坚持黑豆，也能有效改善气血问题，让女性更年轻。尤其是高血压和心脏病患者。

黑豆中锌、铜、镁、钼、硒、氟等微量元素的含量都很高，这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度非常重要。黑豆中的粗纤维含量高达4%。常吃黑豆可以提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘。其实我们都知道，如果经常便秘，很容易影响人的容貌，所以只有改善便秘，才能拥有好皮肤。

很多女性朋友贫血，补血的食物一般都是温热的，所以很多人不敢吃。现在是冬天，可以放心补血了。

事实上，冬季过后，女性更容易气血不足。这时候有些女性吃黑豆，属于温补食物。可以放心，进补不会影响女性健康。尤其是女性便秘或者消化不良的时候，也可以选择吃黑豆，也能有效改善这种情况，给女性健康带来很大的好处。