求三河一中作息时间表。

从晚上11:15熄灯到早上5: 40起床，休息时间大约7个小时，加上中午1多小时的午休，如果学生能按时睡觉，完全符合中学对睡眠的要求。晚上有四节课。

在这个时间表上，特别的地方可能是晚自习的放学时间和寄宿生、走读生的放学时间是分开的。一般来说，学校的晚自习时间应该在10左右，这个学校多了一个晚自习，延长了近一个小时。

其实这并没有错。因为高中作业多，学生“加班”完成作业很正常。走读生在家里有更舒适的学习环境，而住校生，一旦被要求早点休息，早点关灯，可能导致很多学生躲在床上打着手电筒学习，对学生的身心健康更是雪上加霜。所以，与其那样，不如延长一个晚上的自习。

当然这样也有一个问题，就是学习效率可能不高。因为如果学生放学回家或者学习前回宿舍洗漱，短暂休息后学习效率其实很好，但如果连续四晚自习，效率会低很多。

工作和休息的常识:

1.9-11 pm是免疫系统(淋巴)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。

二、晚上11-早上1，肝脏排毒需要在睡觉的时候进行。

第三，早上1-3，胆囊的排毒是一样的。

第四，凌晨3-5点，肺部排毒。这就是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部；不要用止咳药，以免抑制废物的排除。

五、早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。

六、早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早餐了。患者最好早点吃，六点半之前，养生的人七点半之前。不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是推迟到9点或者10，也比完全不吃要好。